Receita de brinde de cogumelo salteado de Portobello
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 torradas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Sem cozinhar Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que irá preenchê-lo
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- TOTAL
- 18 m
Uma maneira de atualizar e fazer o sanduíche de café da manhã típico melhor para você é para atendê-lo de frente aberto.
INGREDIENTES
LEVEM 1
- 1 1/2 colher de chá de azeite extra virgem
- 1 chalotas
- 2 molho de capim portobello
- 3/4 colher de chá de tomilho fresco
- 1 dente de alho
- 1/3 de xícara de erva grega com baixo teor de gordura
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 2 fatias 7 Pão de trigo integral
- 2 colher de chá de cebolinha fresca
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente (10 polegadas) (sem PFOA) a médio-alto. Adicione o chalote e refogue até suavizar, cerca de 2 minutos. Adicione os cogumelos, o tomilho e o alho e refogue até que os cogumelos sejam amolecidos, cerca de 5 minutos. Adicione 3 colheres de sopa. do iogurte e do sal e cozinhe enquanto mexa até que o iogurte se forme em um molho, cerca de 30 segundos. 2 Toque os torrados com a mistura de cogumelos, incluindo todo o líquido residual da frigideira. Dollop com o iogurte grego remanescente e polvilhe com a cebolinha.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
487 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 torradas
- 24g Gordura
- 49g Carbs
- 19g Protein
| % DV * | |
| Gordura total 24g | 35% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sódio 1536mg | 63% |
| Carboidratos 49g | 24% |
| Fibra Dietética 10g | |
| Açúcares 13g | |
| Proteína 19g | 12% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
