Receita de cereais quentes com ervas e pimenta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Traga a água, pimentões, suco de limão, sal e pimenta preta para ferver em uma panela grande. 2 Acrescente a aveia e as cebolas e reduza o fogo a médio. Cozinhe, enquanto mexa, até que a aveia esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. Retire do fogo e misture o aneto e o azeite. 3 Transfira a aveia para quatro tigelas (2 xícaras) de congelação e microondas. Cobrir bem e congelar. 4 Para desfrutar de uma tigela, descubra e cubra a tigela com papel de pergaminho não branqueado ou toalha de papel. 5 Microondas no HI por 3 1/2 minutos e mexa. Microondas até terminar, cerca de 1 1/2 minuto mais. Os tempos de microondas variam. Ajuste o tempero. Polvilhe com queijo de cabra (ou queijo de caju), se estiver usando. (Sugestão: Se desejado, enfeite com aneto fresco adicional na mesa.)
- 313 cALORIAS POR SERVIÇO
- 11g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Em vez de frutas e açúcar, os vegetais e o sal do mar são chaves para isso mais moderno pegue em cereais quentes. Receita + imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 5 copos de água fria
- 2 pimentão verde grande
- 2 pimentão vermelho
- 2 colheres de chá de suco de limão
- 1 1/2 colher de chá de sal de mar > 1/2 colher de chá de pimenta preta moída
- 2 1/2 xícaras
- 3 esfarrapados de formigas
- 1 colher de sopa Dill fresco
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 3 oz Queijo de cabra suave
1 Traga a água, pimentões, suco de limão, sal e pimenta preta para ferver em uma panela grande. 2 Acrescente a aveia e as cebolas e reduza o fogo a médio. Cozinhe, enquanto mexa, até que a aveia esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. Retire do fogo e misture o aneto e o azeite. 3 Transfira a aveia para quatro tigelas (2 xícaras) de congelação e microondas. Cobrir bem e congelar. 4 Para desfrutar de uma tigela, descubra e cubra a tigela com papel de pergaminho não branqueado ou toalha de papel. 5 Microondas no HI por 3 1/2 minutos e mexa. Microondas até terminar, cerca de 1 1/2 minuto mais. Os tempos de microondas variam. Ajuste o tempero. Polvilhe com queijo de cabra (ou queijo de caju), se estiver usando. (Sugestão: Se desejado, enfeite com aneto fresco adicional na mesa.)
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO313 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 xícara11g Gordura
- 43g Carburantes
- 10g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 11g | |
| 16% | Gordura Saturada 4g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 700mg |
| 29% | Carboidratos 43g |
| 21% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 10g | |
| 6% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
