Salgados (& Spicy!) Oatmeal Com Receita De Ovos
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Ferva a água na panela no fogão e cozinhe a aveia de acordo com a embalagem. 2 Quando a farinha de aveia estiver a poucos minutos de estar pronta, rachar e mexer em um ovo. 3 Mexa em molho de tamari ou soja, sementes de chia e molho Sriracha (se você gosta de coisas picantes!) E sal e pimenta ao seu gosto. 4 Coloque sal e pimenta em cima, e divirta-se!
- 322 cALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 0 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 05 m
Muitas vezes estou procurando maneiras fáceis de adicionar mais proteínas e nutrientes à farinha de aveia. Fui inicialmente ligado para misturar ovos em aveia de um comentário a LIVESTRONG. Leitor COM deixado em uma das minhas postagens de blog recentes. O comentário do leitor disse que adicionar um ovo torna a aveia mais fofa. Ela estava certa! O ovo lhes dá uma textura mais fofa e, ao mesmo tempo, aumenta a proteína e o conteúdo nutricional. Se você gosta de coisas picantes (como eu faço!), Você pode adicionar uma colher de sopa de molho Sriracha.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1/2 xícara de aveia seca
- 1 xícara de água
- 1 Ovo
- 1 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de molho de soja < 1 colher de sopa de molho de chili quente
- 1/4 colher de chá de pimenta, preto
- 1 pitada de sal do mar
- INSTRUÇÕES
1 Ferva a água na panela no fogão e cozinhe a aveia de acordo com a embalagem. 2 Quando a farinha de aveia estiver a poucos minutos de estar pronta, rachar e mexer em um ovo. 3 Mexa em molho de tamari ou soja, sementes de chia e molho Sriracha (se você gosta de coisas picantes!) E sal e pimenta ao seu gosto. 4 Coloque sal e pimenta em cima, e divirta-se!
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO322 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 copo12g Gordura
- 37g Carburantes
- 16g Proteína
- % DV *
| Gordura total 12g | |
| 17% | Gordura saturada 2g |
| Colesterol 215mg | |
| 71% | Sódio 1214 mg |
| 50% | Carboidratos 37g |
| 18% | Fibra dietética 7g |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
