Receita de aveia toscana saborosa
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 4 panquetas de banana de ingrediente
- 10 pequenos-almoços de baixo-carbão que o preencherão
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Aqui você encontrará uma tigela saudável de farinha de aveia de estilo ribolitta em vez disso Isso é 100% rico. A aveia age como o pão. Juntamente com feijão, você obterá uma quantidade significativa de fibra solúvel, que pode ser útil para gerenciar níveis de colesterol no sangue e açúcar no sangue. Receita + imagem cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
LEVANTA 3
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola vermelha média
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1 dente de alho
- 2 copos de baixo - Caldo de vegetais de sódio
- 14 1/2 oz Tomates com tomates à base de fogo
- 1 xícara de aveia isenta de glúten seco
- 15 oz Não adicionado de feijão branco Cannellini adicionado
- 5 oz Kales, Bebé misto
- 3/4 colher de chá de alecrim fresco
- 1/4 xícara de salsa
- 3 Cunha de limão
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande a médio-alto. Adicione a cebola e 1/4 colher de chá de sal e refogue até que a cebola seja amolecida, cerca de 2 1/2 minutos. Adicione o alho e refogue até perfumado, cerca de 30 segundos. 2 Adicione o caldo, tomate cortado em cubos (incluindo todo o líquido) e restante 1/2 colher de chá de sal e deixe ferver. Adicione a aveia, os feijões, a couve (ou os vegetais misturados) e o alecrim, reduza o fogo no meio e misture até que a aveia esteja completamente cozida, cerca de 5 minutos. 3 Transfira para tigelas, polvilhe com as folhas de salsa e sirva com as cunhas de limão.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
334 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 7g Gordura
- 55g Carburantes
- 13g Proteína
% DV * | |
Gordura Total 7g | 10% |
Gordura Saturada 1g | |
Colesterol 0mg | 0% |
Sódio 1000mg | 41% |
Carboidratos 55g | 27% |
Fibra Dietética 15g | |
Açúcares 8g | |
Proteína 13g | 8% |
* O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |