Salgados Vegan Zucchini Oatmeal Receita
Índice:
- SERVE 1
- 1 1/2 copos de água
- 1 Traga a água, o suco de limão e o sal a ferver em uma panela grande. 2 Acrescente a aveia, abobrinha, cebola e azeite e reduza o fogo a médio. Cozinhe, enquanto mexa ocasionalmente, até que a aveia e as abobrinhas sejam completamente cozidas, cerca de 6 minutos. Retire do fogo e misture as sementes de cânhamo. Adicione sal adicional ao gosto. 3 Transfira a aveia para tigelas individuais e polvilhe com o aneto. (Sugestão: Se desejado, polvilhe com pimenta vermelha para "calor" e cor.) 4 Aprecie com uma xícara de chá ou café preto.
- 399 cALORIAS POR SERVIÇO
- 16g Gordura
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- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que o preencherão
- PREP < 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
- Receita e foto cortesia de Jackie Newgent, RDN
INGREDIENTES
SERVE 1
1 1/2 copos de água
- 1 colher de chá de suco de limão
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 3/4 xícara de aveia antiquada
- 1 abobrinha (s)
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 1 1/2 colher de sopa de semente de cânhamo, sem casca
- 1 colher de chá de amêndoas frescas
1 Traga a água, o suco de limão e o sal a ferver em uma panela grande. 2 Acrescente a aveia, abobrinha, cebola e azeite e reduza o fogo a médio. Cozinhe, enquanto mexa ocasionalmente, até que a aveia e as abobrinhas sejam completamente cozidas, cerca de 6 minutos. Retire do fogo e misture as sementes de cânhamo. Adicione sal adicional ao gosto. 3 Transfira a aveia para tigelas individuais e polvilhe com o aneto. (Sugestão: Se desejado, polvilhe com pimenta vermelha para "calor" e cor.) 4 Aprecie com uma xícara de chá ou café preto.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO399 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 1/4 xícara16g Gordura
- 49g Carburantes
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 16g > 23% | |
| Gordura Saturada 2g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sódio 438mg | 18% |
| Carboidratos 49g | 24% |
| Fibra Dietética 2g | Açúcares 5g |
| Proteína 15g | |
| 9% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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