Receita de frango com sementes de girassol e semente de girassol
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Pré-aqueça o forno a 400F e alinhe uma assadeira com pergaminho. 2 Coloque a clara de ovo em uma tigela rasa. Em outra tigela pequena, combine as sementes de gergelim, sementes de girassol, salgueiro e pimenta preta. 3 Revestir os pedidos de frango inteiramente com clara de ovo, depois mergulhar na mistura de sementes, revestir os dois lados. Transfira para a metade da assadeira e misture a superfície do frango com spray para cozinhar. Volte as propostas com o garfo e a névoa do outro lado. 4 Asse 15-17 minutos, ou até que a galinha seja cozida. Flip tenders a meio do tempo de cozimento.
- 407 cALORIAS POR SERVIÇO
- 18g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Estes concursos sem glúten têm uma crosta de noz e são embalados com sabor.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 2 clara (s) de ovo
- 2 colheres de sopa de sementes de gergelim
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- 1 colher de chá de folhas de salsicha fresca
- 1 pirais molhada > 7 onças de frango cru
1 Pré-aqueça o forno a 400F e alinhe uma assadeira com pergaminho. 2 Coloque a clara de ovo em uma tigela rasa. Em outra tigela pequena, combine as sementes de gergelim, sementes de girassol, salgueiro e pimenta preta. 3 Revestir os pedidos de frango inteiramente com clara de ovo, depois mergulhar na mistura de sementes, revestir os dois lados. Transfira para a metade da assadeira e misture a superfície do frango com spray para cozinhar. Volte as propostas com o garfo e a névoa do outro lado. 4 Asse 15-17 minutos, ou até que a galinha seja cozida. Flip tenders a meio do tempo de cozimento.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO407 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 4 propostas18g Gordura
- 7g Carbs
- 54g Proteína
- % DV *
| Gordura total 18g | |
| 27% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 126mg | |
| 42% | Sódio 336mg |
| 14% | Carboidratos 7g |
| 3% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 54g | |
| 35% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
