Peito de frango com gergelim com pastagens e espargos Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo custo que irá preenchê-lo
- 4- Ingredientes Panquecas de banana
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Parmesão de frango e pão cozido e fritado é um prato rico em gordura. Para uma alternativa igualmente saborosa e leve, cubra um peito de frango desossado e sem pele em sementes de gergelim.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 3
- 3 Peito de frango desossado sem pele
- 1 grande Ovo Branco
- 0 xícaras de sementes de gergelim
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 xícara de massa de trigo integral cozida
- 24 lanças Espargos assados
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus. 2 Revestir os peitos de frango com sementes de sésamo e saltear em óleo a fogo médio até ficar marrom de cada lado. 3 Coloque o frango em uma panela e coloque no forno até ficar completamente cozido - cerca de 20 minutos. 4 Uma vez que o frango cozinhou bem, sirva com macarrão e aspargos. Crédito de 5 fotos: Skystorm / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
392 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 12g Gordura
- 32g Carbs
- 38g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 607mg | 25% |
| Carboidratos 32g | 16% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 38g | 25% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
