Receita de batata frita de feijão de alho de gergelim
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit. 2 Bata os ovos em uma pequena tigela de mistura até ficar uniforme. 3 Misture o pão ralado, as sementes de gergelim e o alho desidratado em outra tigela, depois despeje a mistura em uma placa de jantar. 4 Mergulhe cada feijão nos ovos, rolo cada feijão na mistura de migalha de pão até ficar completamente revestido e, em seguida, coloque em uma assadeira alinhada com papel de pergaminho engrasado. 5 Asse por 12 a 15 minutos, até ficar crocante, jogando os feijões uma vez após 8 minutos. 6 Retire do forno e sirva imediatamente. 7 PC: Jenna Butler
- 213 cALORIAS POR SERVIÇO
- 11g Gordura
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- PREP
- 20 m
- COOK
- 32 m
- TOTAL
- 52 m
Coma batatas fritas e obtenha seus vegetais verdes com este lado agradável crocante e delicioso ! Usamos sementes de gergelim preto para interesse visual e antioxidantes, e panko de trigo integral para adicionar fibra.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- feijões de 1 lb <
- 3 Óvulos castanhos grandes
- 3/4 xícara de migalhas de pão Panko
- 1/4 xícara de sementes de sésamo Preto
- 1 colher de chá de alho <
1 Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit. 2 Bata os ovos em uma pequena tigela de mistura até ficar uniforme. 3 Misture o pão ralado, as sementes de gergelim e o alho desidratado em outra tigela, depois despeje a mistura em uma placa de jantar. 4 Mergulhe cada feijão nos ovos, rolo cada feijão na mistura de migalha de pão até ficar completamente revestido e, em seguida, coloque em uma assadeira alinhada com papel de pergaminho engrasado. 5 Asse por 12 a 15 minutos, até ficar crocante, jogando os feijões uma vez após 8 minutos. 6 Retire do forno e sirva imediatamente. 7 PC: Jenna Butler
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO213 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 1/2 xícara11g Gordura
- 19g Carburantes
- 9g Proteína
- % DV *
| Gordura total 11g > 17% | |
| Gordura Saturada 3g | Colesterol 139mg |
| 46% | |
| Sódio 479mg | 19% |
| Carboidratos 19g | 9% |
| Fibra Dietética 4g | Açúcares 3g |
| Proteína 9g | |
| 5% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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