Set Shot Breakfast Receta
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Experimente esta receita com uma variedade de coberturas, incluindo iogurte grego, amêndoas e querida.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/2 xícara de quinoa, seco
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 colher de chá de manteiga de coco orgânica virgem
- 1 colher de chá de canela
INSTRUÇÕES
1 Enxágüe o quinoa bem 2 Coloque a quinoa e o leite em uma panela pequena e leve a ferver com a tampa. 3 Uma vez que começa a ferver, adicione a manteiga de canela e coco. 4 Desligue o fogo para ferver e deixe ferver durante 12-15 minutos ou até que o líquido seja absorvido e pareça opaco. 5 Fluff até a quinoa com um garfo e uma colher em uma tigela. 6 Adicione uma dessas coberturas opcionais e aproveite: uma colher de iogurte grego simples com pouca gordura, 1 colher de chá de amêndoas, sementes de cânhamo, sementes de chia ou farinha de linho, uma garoa de mel, xarope ou geléia, 1 colher de sopa de frutos secos em cubos.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
402 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 9g Gordura
- 68g Carburantes
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 9g | 12% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 151mg | 6% |
| Carboidratos 68g | 33% |
| Fibra Dietética 14g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
