Shakshuka Bowl Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Pudim de chocolate escuro vegano sem cozinhar
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 10 Low- Café da manhã Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 35 m
Colher em uma tigela salgada e fumegante de molho de tomate temperado salpicada de vermelho pimenta, cebola e rajadas macias / salgadas de feta entre as mordidas de gema líquida.
INGREDIENTES
PORTA 2
- 1/2 pimentão vermelho médio
- 1/2 cebola vermelha média
- 1/4 colher de chá de azeite virgem extra
- 1 dente de alho
- 1 / 2 colheres de chá de cominho moído
- 1/2 colher de chá de paprika
- 1/4 colher de chá de pimenta de caiena
- 3 1/2 xícaras de tomates de ameixa inteiriça orgânica
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1 colher de sopa de pimenta, Preto
- 2 colheres de sopa de queijo feta
- 2 ovo inteiro grande
- 1 xícara de acelga, suíço
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 6 raminhos de coentro
INSTRUÇÕES
1 Pimenta vermelha picada e cebola. Reserve meio. 2 Adicione o azeite de oliva a uma frigideira quente e jogue na metade das pimentas picadas e das cebolas. Quando translúcido, adicione alho e especiarias em fatias finas. Cozinhe por um minuto, adicione os tomates e leve a mistura a ferver e deixe espessar cerca de 10 minutos. Tempere com sal e pimenta. 3 Espagueça feta uniformemente sobre a mistura de tomate na frigideira. Faça duas indentações na mistura de tomate. Crack o ovo em ramekin ou copo e coloque suavemente em uma das indentações, em seguida, repita com o segundo ovo. Tempere ovos com sal e pimenta e cubra a frigideira e cozinhe em fogo baixo por 5-8 minutos, ou até que os ovos tenham cozinhado ao seu gosto. 4 Enquanto isso, limpe e acaricie. Misturar com suco de limão, temperar com sal e pimenta. 5 Coloque a mistura de tomate em uma tigela. Transporte suavemente o ovo em uma tigela, espalhe metade da pimenta restante e cebola sobre o topo. Decore com ½ xícara de acelga e coentro em fatias finas. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
245 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 9g Gordura
- 28g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 9g | 13% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 199mg | 66% |
| Sódio 1298mg | 54% |
| Carboidratos 28g | 13% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
