Você deve usar uma faixa de suor abdominal?

As pessoas às vezes envolvem uma faixa de suor abdominal em volta do estômago com a esperança de queimar gordura abdominal e achatando sua barriga. Não há nenhuma evidência científica para apoiar esta prática, no entanto, e pode ter alguns efeitos adversos, por isso não é recomendado. Na verdade, cintos de sauna e envoltórios corporais, que são semelhantes às suéteres do abdômen, são listados como sendo não provados e potencialmente perigosos ajudas para perda de peso no site de saúde e bem-estar do governo do estado de Michigan. Você será melhor depois de uma dieta equilibrada em calorias reduzidas e aumentando o tempo de exercício.

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Potencial de perda de peso com uma faixa de suor abdominal

Uma faixa de suor abdominal faz você suar mais, então qualquer peso que você perca provavelmente será peso da água, que virá de volta quando você bebe água após o treino. Na verdade, essas bandas podem tornar ainda mais difícil perder gordura, pois tornam mais difícil usar seus músculos abdominais, limitando o número de calorias que você queima. Além disso, se sua faixa de suor faz você se sentir superaquecido, você pode realmente acabar fazendo menos exercícios e queima menos calorias. Não é possível reduzir o ponto de vista, perdendo peso apenas do seu estômago, então estas bandas de suor não ajudarão você a obter o cobiçado abs de seis packs.

A única maneira potencial em que essas bandas podem ajudar a aumentar a perda de peso é que eles empurram para o estômago, tornando-se mais desconfortável para comer grandes refeições, alimentos gordurosos ou bebidas carbonatadas. Assim, quando usado durante as refeições, eles podem ajudá-lo a comer menos.

Ventos aquecidos Sweatbands não aquecidos

Existem várias versões de suor abdominal. Alguns tipos são aquecidos para ajudar a produzir ainda mais suor, mas é melhor evitar estes devido a relatos de que algumas pessoas sofreram queimaduras ao usá-las. Lembre-se, transpirar mais não significa que você está perdendo mais peso, apenas que está perdendo fluido e pode ser mais propenso a se tornar desidratado.

Importância do exercício

O simples uso da faixa de suor abdominal não é susceptível de produzir resultados significativos. Isso significa aumentar a quantidade de suor enquanto se exercita, de modo que os rótulos dos produtos sugerem que o use durante o exercício.

Aumentar o tempo de exercício, mesmo sem uma faixa de suor, pode ajudá-lo a perder peso. Para os melhores resultados de perda de peso, apontar para pelo menos 300 minutos de exercícios aeróbicos e pelo menos dois exercícios de treinamento de força a cada semana. Cada sessão de treinamento de força deve incluir cerca de 10 exercícios - visando diferentes músculos principais do corpo - repetidos pelo menos 10 vezes.

Riscos potenciais de uso de uma faixa de suor abdominal

Embora as bandas de suor possam causar aumento da transpiração, elas não permitem que o suor evapore e esfrie seu corpo, o que pode resultar em uma temperatura corporal perigosamente alta, desequilíbrio eletrolítico, tonturas, fraqueza, confusão ou morte.Ter seu estômago bem envolvido pode fazer com que seus órgãos se movam e podem limitar o fluxo de sangue aos seus órgãos, incluindo os intestinos e os rins, o que pode causar problemas de saúde.

Uma maneira mais saudável de perder peso

A única maneira de perder peso é queimar mais calorias através de suas atividades diárias do que você come. Você precisa criar um déficit de 3, 500 calorias por cada libra de perda de peso, o que significa receber cerca de 500 calorias por dia - comendo menos ou se movendo mais - para perder 1 libra por semana.

Algumas estratégias podem tornar as calorias de corte um pouco mais fáceis, pois ajudam você a sentir-se cheio ao comer menos calorias. Tanto a fibra como a proteína podem ajudar a aumentar a saciedade, de modo a incluir algumas de cada refeição ou lanche. Os alimentos que têm um alto teor de água, como sopas à base de caldo, frutas e vegetais, são volumosos sem conter um grande número de calorias. Começar sua refeição com um desses alimentos ajudará a preenchê-lo para que você coma menos. Limite os alimentos gordurosos e açucarados, pois estes são ricos em calorias, mas são baixos em nutrientes e geralmente não são muito preenchidos. Evite bebidas açucaradas como o refrigerante, chá doce e sucos; apague sua sede com água lisa e sem calorias ou água com um respingo de limão ou limão.