Tigela de camarão e couve de cheddar com receita de okra cozido
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 10 Low- Café da manhã Carb que irá preenchê-lo
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Não é muito mais do que o camarão e os grãos, e entre a contagem de baixas calorias do camarão, o quiabo e os tomates, você poderia, tecnicamente, se dar ao luxo de duplicar o fator Cheddar.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1/4 colher de chá de azeite de oliva, Classico
- 4 cebola vermelha média
- 1 dente de alho
- 3 1/2 xícaras de tomate de ameixa inteira orgânica
- 12 pods Okra, cru
- 1 pitada Kosher Salt
- 1 pitada de pimenta, grosso preto
- 1 xícara de grãos
- 4 colheres de sopa de queijo cheddar
- 2 colheres de sopa de azeite
- 12 camarão cru grande
- 4 colheres de sopa de suco de limão
INSTRUÇÕES
1 Óleo quente em uma panela, em seguida, adicione cebolas, jalapenos (opcional) e alho, e cozinhe até ficar translúcido. Adicione tomates, quiabo, sal e pimenta e tampa. Cozinhe por 15 minutos. 2 Traga 2 xícaras de água para ferver. Adicione uma ponta de sal e depois grãos. Mexa, cubra, reduza a fogo baixo e cozinhe por 6 minutos, mexendo de vez em quando. Adicione o Cheddar triturado e mexa até combinar. 3 Escove ou jogue camarão (descascado e devinado) em azeite e, em seguida, tempere com sal e pimenta. Grelhe por dois minutos em cada lado, em seguida, jogue suco de limão. 4 Divida o quiabo cozido e tomates e grãos de queijo em quatro porções. Decore com 4 camarões em cada prato. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
299 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 14g Gordura
- 31g Carburantes
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 14g | 21% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 41mg | 13% |
| Sódio 738mg | 30% |
| Carboidratos 31g | 15% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
