Camarão e Tofu Panang Curry Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Como Faça asas de couveça picante
- 4 panquecas com banana de ingrediente
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
A partir de Tailândia, o panang é um curry à base de coco e amendoim Isso é tipicamente salgado, doce e noz. Para diminuir as calorias, opte por camarão em vez de carne ou frango. Você também pode usar leite leve de coco e adicionar abundância de vegetais e tofu.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 9 pimenta Chiles verdes, inteiros, Leve
- 1 Pimenta, serrano, em bruto
- 1 chalote (s)
- 1 dente de alho
- 2 colheres de chá Raiz de gengibre fresca
- 1/8 varas Lemongrass
- 1 colher de sopa de Tumeric
- 25 Camarão, Jumbo, Cru
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa (com sal)
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 11 oz De leite de coco, em lata
- 1 xícara de leite em pó
- 2 colheres de sopa de molho de peixe
- 4 colheres de chá de sumo de limão
- 14 oz Tofu firme
- 1/2 xícara de ervilhas verdes
- 1 sino vermelho médio pimenta
- 1 cenouras cruas médias
- 12 folhas frescas de manjericão
INSTRUÇÕES
1 Devein e shell do camarão. 2 Faça uma pasta caseira de pimenta e camarão combinando 5 chiles, chile verde (ou serrano), chalote, alho, gengibre, citrino, açafrão e 1 camarão picadinho. Misture bem. 3 Aquecer uma panela grande a fogo médio, em seguida, colar e manteiga de amendoim. Cozinhe por cerca de 2 minutos. 4 Adicione leite de coco, leite desnatado, suco de limão e molho de peixe. Mexa até que a mistura seja completamente combinada (cerca de 2 minutos). 5 Corte o tofu em cubos, adicione ao curry e cozinhe por 10 minutos. 6 Adicione ervilhas, pimentas em cubos, cenouras raspadas, metade do manjericão e 24 camarões jumbo. Cozinhe por 5 a 7 minutos. 7 Divida em quatro porções e topo com manjericão juliado e pimentões vermelhos picados. 8 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
449 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 20g Gordura
- 24g Carbs
- 45g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 20g | 29% |
| Gordura Saturada 10g | |
| Colesterol 250mg | 83% |
| Sódio 2271mg | 94% |
| Carboidratos 24g | 11% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 45g | 29% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
