Efeitos secundários de beber demasiada limonada

Um copo de limonada congelada contém 99 calorias e 25 gramas, ou 6 colheres de chá, de açúcar. A American Heart Association recomenda que as mulheres consumam menos de 100 calorias por dia a partir de açúcares adicionados - cerca de 6 colheres de chá - e os homens consomem menos de 150 calorias por dia - cerca de 9 colheres de chá. A Organização Mundial da Saúde aconselha você a manter seu consumo de açúcar em menos de 5% de suas calorias diárias totais. Isso equivale a 6 colheres de chá por dia para um adulto de altura e peso médio. Dietas com alto teor de açúcar podem levar a caries, ganho de peso e doenças crônicas. A acidez na limonada também pode provocar azia. Beba limonada com moderação para evitar problemas de saúde indesejados.

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Ganho de peso

Bebidas açucaradas, como limonada, não deixá-lo saciado da mesma forma que a comida. Harvard School of Public Health observa que as pessoas que bebem bebidas açucaradas não comem menos para equilibrar as calorias de suas bebidas. Bebidas açucaradas também podem fazer com que você anseie outros alimentos açucarados e com alto teor calórico. Um estudo de 2011 no "New England Journal of Medicine" mostrou que as pessoas que bebiam uma bebida açucarada de 12 onças por dia ganharam uma libra extra por ano em comparação com aqueles que não o fizeram. Perdas extras podem levar a obesidade e uma série de problemas de saúde crônicos e despesas médicas.

Dente Decadência

A limonada é ácida e açucarada, que é a receita perfeita para uma cavidade. O ácido na limonada penetra na camada externa dos dentes, e a bactéria na sua boca se alimenta do açúcar, levando a cáries dentárias. Beber muita limonada pode fazer com que seus dentes se corram e se tornem excessivamente sensíveis, tornando difícil para você comer ou beber sem dor. A limonada também pode causar amarelecimento dos dentes à medida que o esmalte desaparece.

azia

Quando os sucos ácidos do estômago fluem para trás, eles tocam o revestimento do esôfago e podem causar azia ou refluxo ácido. A azia é uma sensação desagradável e ardente no meio do tórax ou na parte superior do abdômen. O ácido nas frutas cítricas, como os limões, aumenta o ácido no estômago. A Clínica de Cleveland recomenda evitar frutas cítricas se você tiver azia, então evite a limonada se causar refluxo ácido ou tente diluí-la com água.

Doença cardíaca

De acordo com a Harvard Medical School, os açúcares adicionados representam 10 por cento das calorias totais americanas médias. A maioria dos açúcares adicionados são de bebidas açucaradas, como a limonada. Um estudo de 15 anos publicado em 2014 na "Medicina Interna JAMA" mostrou que os sujeitos que consumiram 25% de suas calorias a partir de açúcar eram mais propensos a morrer de doença cardíaca do que indivíduos que consumiam 10% ou menos de suas calorias de açúcar independentemente da idade, sexo, peso e condicionamento físico.O motivo exato não está claro, mas pode ser devido ao ganho de peso, cavidades e falta de vitaminas e minerais que combatem a doença.