Simples Couve-flor Sauté Side receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado Com
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
A couve-flor é a galinha do reino vegetal - assume qualquer maravilhoso sabor que você deseja ", diz Maggie Moon, MS, RD, autora de The Elimination Diet Workbook. Receita cortesia de Maggie Moon, MS, RD.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1/2 cebola
- 1 Couve-flor (em bruto), cabeça média
- 2 colheres de chá de molho de soja com baixo teor de sódio
- 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã orgânico
- 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- 1 colher de sopa de alho esmagado
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo vegetal na frigideira grande em fogo médio-alto. 2 Adicione cebolas e cozinhe até perfumar. 3 Adicione couve-flor e qualquer mistura opcional e refogue, cerca de 3-5 minutos. Enquanto isso, misture molho de soja, vinagre, azeite e alho em um vinagrete. Adicione o vinagrete à frigideira e cozinhe por 2-3 minutos adicionais. 4 DICA: adicione o alho que desejar. Amostras opcionais: flocos de pimenta vermelha, pimentões vermelhos picados, 5 cebolas verdes picadas. Crédito de 6 fotos: peredniankina / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
167 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 14g Gordura
- 8g Carbs
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 14g | 20% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 121mg | 5% |
| Carboidratos 8g | 4% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 3g | 1% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
