Receita de sementeira de beringela simples com receita de sementes de cânhamo
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 vasilha com
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Ao invés de uma salada tradicional, você estará usando uma técnica aqui que é mais como steam-stirring-mantendo calorias sob controle. O foco está na berinjela. As sementes de cânhamo o completam, adicionando proteína e intriga.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 colheres de chá de molho de soja Tamari
- 1 colher de chá de mel
- 1/2 colher de chá de raíz de gengibre fresca
- 1/3 xícara de caldo de galinha orgânica com baixo teor de sódio
- 2 colheres de chá Óleo de gergelim torrado
- 1 berinjela pequena
- 2 cebolinha (s)
- 3 colheres de sopa Corações de cânhamo orgânicos
- 1/2 xícara de arroz integral cozido
INSTRUÇÕES
1 Engata o molho de soja, mel e gengibre em um copo de medição líquido ou uma tigela pequena. Deixou de lado. 2 3 Traga o caldo e o óleo para ferver em um wok temperado ou uma frigideira grande em fogo alto. (TIP: Para vegetarianos, use 1/3 xícara de caldo de vegetais de baixo teor de sódio em vez de caldo de frango.) Adicione a berinjela e a parte branca das cebolas e cozinhe enquanto mexa até que o líquido seja totalmente evaporado e a berinjela esteja totalmente cozida, cerca de 4 minutos. Adicione a mistura de molho de soja, sementes de cânhamo e parte verde das cebolas e jogue para revestir. 4 Aprecie com arroz integral (ou outro grão inteiro de escolha). 5 fotos de crédito: jackie newgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
541 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 vasilha com
- 24g Gordura
- 62g Carburantes
- 19g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 24g | 35 % |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 761mg | 31% |
| Carboidratos 62g | 31% |
| Fibra Dietética 19g | |
| Açúcares 24g > Proteína 19g | |
| 12% | * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
