Ingredientes favoráveis ​​ao sono em nozes

O leite quente pode ser substituído por comer algumas nozes antes de ir para a cama para ajudá-lo a adormecer. As nozes contêm melatonina, um antioxidante que ocorre naturalmente no corpo que faz você se sentir sonolento à noite. Se você tem insônia, não use nenhum alimento, erva ou medicação para ajudá-lo a adormecer sem antes falar com seu médico. As nozes não são destinadas a todos por causa de uma possível reação alérgica e devem ser usadas para fins médicos sob a supervisão do seu médico.

Vídeo do dia

Nozes

As nozes são uma noz de árvore que possui 15 espécies diferentes cultivadas na Europa, África do Norte, Ásia Oriental e América do Norte, de acordo com as drogas. com. O óleo de nozes tem sido usado tradicionalmente para tratar cólicas, diarréia, hemorróidas e para aliviar os intestinos. A medicina popular usou nozes como desinfetante, um adstringente e para tratar úlceras, bolhas, queimaduras solares e caspa. As nozes não são reguladas pela FDA como medicação para eficácia, potência e pureza.

Melatonina

A melatonina é secretada pela glândula pineal no cérebro, que ajuda a regular os hormônios em todo o corpo. A melatonina é o principal químico no organismo que ajuda a regular o seu relógio interno. Quando é brilhante fora do cérebro, produz menos melatonina e quando fica escuro, os níveis de melatonina aumentam no corpo para ajudá-lo a adormecer. De acordo com um estudo realizado pelo University of Texas Health Science Center, 1 g de noz contém entre 2. 5 e 4. 5 ng de melatonina. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a dose média média de melatonina para ajudar com a insônia é entre 1 e 5 g por dia.

Insônia

Comer nozes não é um tratamento adequado para a insônia. A insônia é uma condição médica que impede que você tenha sono repousante e consistente. Clínica Mayo. com define a insônia como tendo 30 minutos ou mais para adormecer por menos de seis horas, três ou mais vezes em uma semana. Os sintomas comuns da insônia incluem consistentemente acordar no meio da noite, acordando muito cedo, cansado no dia, irritável, depressão, dores de cabeça de tensão e dificuldade em permanecer focado. O tratamento para insônia deve ser decidido pelo seu médico após uma avaliação médica.

Cuidado

As nozes são consideradas um alimento altamente alérgico, que pode desencadear uma reação anafilática em algumas pessoas, de acordo com a Iniciativa de Alergia Alimentar. Se você tem alergia a uma árvore de nozes, você deve evitar o consumo de nozes porque uma reação alérgica grave pode levar à morte. Sinais comuns de uma reação alérgica incluem falta de ar, aumento da freqüência cardíaca, náuseas, vômitos, urticária, eczema, erupções cutâneas, congestionamento dos seios e inchaço facial.