Posições para dormir para melhor digestão
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A Clínica Mayo aconselha que você deve abster-se de comer pelo menos duas horas antes de se deitar na cama. Se você comer durante este período, deve ser apenas tarifa leve. Comer antes da cama pode causar problemas durante o sono e evitar que você descanse confortavelmente. Se você come alimentos gordurosos ou picantes, você pode sofrer azia que faz com que você fique acordado. Se você comer antes de ir para a cama, escolha uma posição para dormir que ajude a prevenir a azia e outras interrupções no sono.
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Elevar sua cabeça
Se você sofre de azia, a Clínica Mayo recomenda que você eleve a cabeça por 6 a 9 polegadas. Você pode fazê-lo, inserindo uma cunha entre sua caixa de mola e colchão, ou usando travesseiros para sustentar sua cabeça durante o sono. Esta posição usa a gravidade para diminuir a dor e o desconforto associados à azia. Previne que o ácido do estômago flua no seu esôfago, que é a principal causa dessa condição.
Lado esquerdo
Um estudo realizado pelo Hospital de Pós-Graduação em Filadélfia descobriu que dormir no seu lado esquerdo também pode prevenir a azia à noite. O mesmo estudo descobriu que dormir no seu lado direito pode aumentar o desconforto causado pela azia. Se você não consegue manter uma posição de dormir no lado esquerdo durante a noite, considere obter uma almofada ou travesseiro do corpo que irá impedi-lo de virar.
Face para baixo
De acordo com o professor Chris Idzikowski, do Serviço de Avaliação e Assistência do Sono, deitado de frente quando adormece pode auxiliar na digestão. O professor recomenda a mentira propensa em uma face para baixo ou em uma posição de "queda livre", com as mãos posicionadas acima do travesseiro.
Ajuda médica
Se você tem problemas digestivos e tem curiosidade sobre a posição de dormir mais confortável para sua condição, traga-a na sua próxima visita ao médico. Ele irá ajudá-lo a descobrir a raiz do seu desconforto no sono e pode prescrever medicamentos para ajudar com condições como azia. Ele também poderá ajudá-lo a fazer mudanças de estilo de vida que possam prevenir esses problemas no futuro.
