Receita Jambalaya de lenta "
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 5
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 refeições
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
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- 10 Low-Carb Café da manhã que irá preenchê-lo
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 4 h
- TOTAL
- 4h 15m
O fogão lento faz todo o levantamento pesado neste delicioso fogão lento jambalaya, tornando-se uma opção de jantar perfeita para pessoas com um tempo mínimo nas mãos. O frango proporciona uma escolha de baixo teor de calorias e proteínas para os amantes da carne, enquanto o arroz integral fornece uma dose saudável de fibra e mantém o colesterol sob controle.
INGREDIENTES
LEVEM 5
- 12 oz Peitos de frango orgânicos
- 2 Enlatários de salsicha, Salsicha de frango Bratwurst
- 1 pimentão verde médio
- 1/2 xícara de cebola branca
- 2 xícaras Arroz castanho
- 1 xícara de tomate, cortado
- 1/4 xícara de massa de tomate
- 1 colher de sopa de molho Worcester
- 1/2 colheres de sopa Especiarias, orégano, secas
- 1/2 colheres de sopa Paprika
- 1/2 colheres de sopa de pimenta de alho
- 1/2 colheres de sopa Especiarias, pimenta, preto
- 1/2 colheres de sopa de sal iodado
- 1 colher de sopa de folha de louro
- 4 xícaras de caldo de frango
INSTRUÇÕES
1 Prepare todas as suas matérias-primas: filtrar a peita de frango, cortar os laços de salsicha em rodelas, cortar o pimentão verde e cubo a cebola branca. 2 Adicione todos os ingredientes a um saco de ziplock e misture-o agitando o saco. 3 Congele os ingredientes até estar pronto para cozinhar o prato. 4 Diminua os ingredientes e coloque no fogão lento. 5 Cozinhe em fogo baixo por 4 a 6 horas. 6 Divida em 5 porções e guarde em recipiente ou pedreiro para uma refeição on-the-go.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
286 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 refeições
- 7g Gordura
- 30g Carburantes
- 26g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 69mg | 22% |
| Sódio 1885mg | 78% |
| Carboidratos 30g | 14% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
