Receita de Lasanha de "Pasta" com vegetais lentos
Índice:
- SERVIÇOS 4
- 2 abobrinha média
- 1 Pulverize o fundo do fogão lento com azeite de oliva ou óleo vegetal. Corte abobrinhas muito finas, cerca de 1/16-inch de espessura, depois corte ao meio. 2 Organize uma camada inferior de abobrinha em todo o comprimento do fogão lento. Use uma colher para espalhar o molho uniformemente pela superfície das fatias de abobrinha. Espargue uniformemente fatias finas de papel de alho na superfície da camada. 3 Misture ½ xícara de parmesão e pastagens rasas em uma tigela. Espargue uniformemente uma fina camada de mistura de parmesão e pistache em toda a superfície das fatias de abobrinha cobertas de molho. 4 Cubra com uma nova camada de fatias de abobrinha e repita as camadas de molho, alho e parmesão-pistache. 5 Repita até ficar sem ingredientes. 6 Cubra e cozinhe por 2 a 3 horas em fogo médio. 7 Remova uma porção de 2 fatias largas e médias de comprimento por vez. Polvilhe com Parmesão e sirva.
- 97 cALORIAS POR SERVIÇO
- 2g Gordura
- RECETAS
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que Preencher-se-ão
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- PREP
- 20 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 22 m > Esta lasanha de "macarrão" vegetal apresenta folhas finas de abobrinha em camadas com alho, molho de tomate e parmesão. Baixo em calorias, os abobrinhas são uma excelente fonte de antioxidantes e vitamina C.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
2 abobrinha média
- 4 dentes de alho
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1 / 4 colheres de chá de pimenta preta moída
- 10 oz Tomates esmagados
- 3/4 xícara de parmesão desfiado
- 1/2 xícara de farinha de pistache
1 Pulverize o fundo do fogão lento com azeite de oliva ou óleo vegetal. Corte abobrinhas muito finas, cerca de 1/16-inch de espessura, depois corte ao meio. 2 Organize uma camada inferior de abobrinha em todo o comprimento do fogão lento. Use uma colher para espalhar o molho uniformemente pela superfície das fatias de abobrinha. Espargue uniformemente fatias finas de papel de alho na superfície da camada. 3 Misture ½ xícara de parmesão e pastagens rasas em uma tigela. Espargue uniformemente uma fina camada de mistura de parmesão e pistache em toda a superfície das fatias de abobrinha cobertas de molho. 4 Cubra com uma nova camada de fatias de abobrinha e repita as camadas de molho, alho e parmesão-pistache. 5 Repita até ficar sem ingredientes. 6 Cubra e cozinhe por 2 a 3 horas em fogo médio. 7 Remova uma porção de 2 fatias largas e médias de comprimento por vez. Polvilhe com Parmesão e sirva.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO97 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 peças grandes2g Gordura
- 15g Carburantes
- 5g Proteínas
- % DV *
| Gorduras totais 2g | |
| 3 % | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 1mg | |
| 0% | Sódio 278mg |
| 11% | Carboidratos 15g |
| 7% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 8g > Proteína 5g | |
| 3% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
| VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR |
