Receita de Sandwich de Chickpea Club
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sanduíche
- 70g Carbs
- RECETAS
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 4 -Ingredient Banana Pancakes
- 10 Café-da-manhã baixo-Carb que irá preenchê-lo
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Esmagamento de grão-de-bico é uma maneira "limpa" e fácil de desfrutar de tudo seus benefícios rapidamente. O resultado é como o hummus, mas mais versátil como um enchimento em sanduíche, seja entre duas fatias de pão de grãos inteiros germinados ou servidos ao estilo aberto.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2/3 xícara de grão-de-bico orgânico
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 2 colheres de chá de suco 100%, limão
- 1/4 colher de chá de sal de mar < 2 fatias de pão de grão inteiro germinado
- 1 cebola vermelha média
- 1/3 de x pepino (s)
- 1/3 de xícara Orgânica Micro Verts
- 1 tomate (es)
- INSTRUÇÕES > 1 Usando um masher de batata, esmague os grãos de bico com 2 colheres de chá de óleo, o suco de limão e 1/8 de colher de chá de sal em uma tigela média até formar uma pasta grossa. Espalhe em duas fatias de pão. 2 Top as duas fatias com cebola, pepino e micro coentro. (TIP: Troque microgreens para micro cilantro ou brotos, se preferir). Sirva o estilo aberto ou a forma em um sanduíche. 3 Sirva ao lado do tomate cortado com as restantes 1 colher de chá de óleo e 1/8 colher de chá de sal. Crédito de 4 fotos: jackie newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
524 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sanduíche
18g Gordura70g Carbs
- 21g Proteína
- % DV *
- Gordura total 18g
| 26% | |
| Gordura Saturada 2g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sódio 442mg | 18% |
| Carboidratos 70g | 35% |
| Fibra Dietética 17g | Açúcares 13g |
| Proteína 21g | |
| 14% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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