Harizo Chifê Smoky Receita de batata doce cozida duas vezes
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 metades de batata doce
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 15m
- TOTAL
- 1h 25m
Harissa tem um sabor naturalmente esfumaçado que adiciona complexidade à batata-doce. O iogurte e o grão-de-bico grego adicionam textura e proteínas de enchimento para fazer deste um prato lateral bem arredondado.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 batata-doce, batata-doce crua
- 1/2 xícara de grão-de-bico
- 1 colher de sopa Harissa Paste
- 1/2 xícara de iogurte grelhado sem gordura, planície
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit. 2 Lave a batata-doce, depois perfure a pele com um garfo 6 a 7 vezes. 3 Asse em uma assadeira por 45 a 60 minutos, até ficar macio por toda parte. 4 Corte a batata doce pela metade, comprando a carne em uma pequena tigela. Transfira as peles para um prato de caçarola. 5 Adicione os grãos-de-bico, harissa e iogurte grego à tigela de mistura, em seguida, mexa para combinar. 6 Coloque o enchimento nas peles de batata doce. Asse mais 15 minutos, depois sirva imediatamente. 7 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
340 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 metades de batata doce
- 7g Gordura
- 53g Carburantes
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 9% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 3mg | 0% |
| Sódio 480mg | 19% |
| Carboidratos 53g | 26% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 7g < Proteína 17g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
