South Beach Diet Phase 1 Snacks
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A dieta South Beach é uma dieta com baixo teor de carboidratos com três fases diferentes. A Fase 1 requer dois lanches por dia. Uma vez que a fase 1 é mais restrita do que outras etapas da dieta, você deve escolher entre três tipos de alimentos permitidos nesta fase. Se você precisa desses lanches enquanto estiver no trabalho, algumas das escolhas são fáceis de levar e comer durante uma pausa ou em seu espaço de trabalho.
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Proteína
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São permitidos lanches de proteínas, como carne magra e queijo, durante a fase 1 da dieta South Beach. Algumas possibilidades incluem uma pequena quantidade de presunto cozido com queijo cheddar ou provolone, ou uma fatia de peru ou peito de frango. Você também pode comer uma peça ou dois de queijo de corda ou 1/2 xícara de queijo cottage. Um ovo cozido funciona como lanche, assim como 1/2 xícara de iogurte sem açúcar. Outra opção é beber um copo de leite desnatado ou leite de soja.
Legumes quentes
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Você pode comer quase qualquer tipo de vegetais na fase 1 da South Beach Diet, exceto os amiláceos, como batatas ou milho. Se você pode aquecer alguns vegetais, tenha um pequeno prato de espargos, feijão preto, manteiga, feijão verde ou de cera ou abóbora de verão. Adicione um pouco de queijo e tomate aos feijões pretos para um toque mexicano.
Legumes frescos
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Muitos vegetais fazem um ótimo lanche quando comido fresco ou à temperatura ambiente, e esta pode ser uma opção mais conveniente para dias de trabalho. Corte sua escolha de brócolis, couve-flor, aipo, pepinos, cogumelos ou abobrinha, e leve os vegetais ao longo de um pequeno saco ou um recipiente de plástico. Um copo de suco de vegetais é outra opção de lanche para a fase 1.
Nuts
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As nozes também são permitidas como um lanche na fase 1 da South Beach Diet. Você pode ter uma certa quantidade de nozes por dia, e a dieta lista especificações para o tipo que você escolher. Se você quiser comer amêndoas, tenha um total de 15 amêndoas torradas por via seca um dia. O mesmo número de castanha de caju, nozes ou nozes seria permitido em um dia diferente. A fase 1 da dieta também permite uma escolha diária de quatro nozes do Brasil, oito nozes de macadâmia, 20 amendoim pequenos ou 30 pistachos torrados a seco.
