Receita de frigideira de café da manhã verde estilo sul
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 frigideira do café da manhã
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Aqui está um pequeno almoço com ovos cheios de nutrientes que é carregado com verde. No entanto, é o delicia que irá mantê-lo voltar a esta receita repetidas vezes.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 colher de sopa de azeite virgem extra
- 4 oz Bebê cortado Bella
- 1 chalote (s)
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 4 oz Misturado Baby Kales
- 2 Cunha de limão
- 1 Ovos, grande
- 1/4 de abacate inteiro
INSTRUÇÕES
1 Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente (sem PFOA) a médio-alto. Adicione os cogumelos, a caçarola e 1/8 colher de chá de sal e refogue até que os cogumelos estejam murchados, cerca de 4 minutos. Adicione a couve e o suco de uma cunha de limão (1 colher de chá de suco) e cozinhe enquanto joga até que a couve esteja murchada, cerca de 1 minuto. Empurre a mistura de cauda para os lados da frigideira, formando um anel. 2 Adicione o restante 1 colher de chá de óleo ao centro da frigideira. Fure o ovo no centro. Polvilhe a mistura de couves e o ovo com as restantes 1/8 colher de chá de sal. Fritar o ovo por cerca de 3 minutos. 3 Transfira o ovo para o centro de uma placa de jantar. Transfira a mistura de couve para cercar o ovo. Polvilhe a mistura de couves com o abacate. Esguichar com a cunha de limão restante. Crédito de 4 fotos: jackie newgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
368 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 frigideira do café da manhã
- 24g Gordura
- 23g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 24g | 36 % |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 215mg | 71% |
| Sódio 613mg | 25% |
| Carboidratos 23g | 11% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 6g > Proteína 14g | |
| 9% | * O% de Valor Diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
