Salada de grão do sudoeste com receita de vinagrete de tomilho
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 saladas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- No- Cozinhe o Pudim de Chocolate Escuro Vegano
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
O arroz e os grãos ficam vestidos nesta salada composta inspirada no sudoeste. Você pode mesmo enxugar esta salada em uma tortilha grande como uma tomada fresca em um burrito. Se você gosta de um chute, sinta-se livre para adicionar pimentões assados ou um pouco de Caiena.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 3
- 3 xícaras de alface romaína
- 2 tomates com pepino cru de origem média
- 1 sem abacaxi em bruto, Califórnia
- 2 cenouras cruas médias
- 1 xícara de cozido arroz integral
- 3/4 xícara de feijão preto cozido
- 1/2 xícara Monterey Jack, rasgado
- 1/4 xícara de azeite
- 1/2 xícara de vinagre de maçã
- 1/4 xícara de vermelho Cebola
- 1 colher de chá de tomilho, fresco
- 4 colheres de sopa de suco de limão, enlatado ou engarrafado
- 1 colher de chá de mel
INSTRUÇÕES
1 Esprema o suco dos limões em uma tigela. 2 Adicione azeite de oliva, vinagre, cebola vermelha, tomilho e mel. 3 Whisk para combinar para o curativo e depois deixar de lado. 4 Coloque a alface em duas placas. 5 Topo com abacate, tomate, cenoura, feijão e arroz. 6 Polvilhe o queijo. 7 Despeje no curativo. 8 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
504 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 saladas
- 32g Gordura
- 43g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 32g | 47% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 20mg | 6% |
| Sódio 158mg | 6% |
| Carboidratos 43g | 21% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 12g | 8% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
