Receita de panquecas do sudoeste
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- 1 Em uma tigela média, misture a farinha, a farinha de milho, o fermento, o coentro e o sal. Faça um poço no centro e bata o leite, ovos de óleo, alho e lima até ficar bem combinados. 2 Spritz com uma frigideira (ou uma grelha) grande antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara arredondada por panqueca. Cozinhe até dourar levemente, cerca de 2 1/2 minutos por lado. (Dica: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas em um forno de 200 ° F até que todas as panquecas sejam feitas.) 3 Sirva quente como desejado. 4 Ideia de serviço: Superior com guacamole, sirva com um lado de pico de gallo ou salsa e enfeite com o coentro fresco. Alternativamente, simplesmente goteie com mel para uma mordida doce e salgada.
- 209 cALORIAS POR SERVIÇO
- 12g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Eles são inspirados pelo pão de milho, incluindo uma mistura de trigo integral farinha de pastelaria e farinha de milho orgânica, mas preparados como panquecas macias.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 2/3 xícara de farinha de massa inteira de trigo
- 1/2 xícara de farinha de farinha Moleira média Orgânica
- 2 colheres de chá de pó de assa
- 1/2 colher de chá de coriandra molhada
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/2 xícara de leite sem gordura
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 dente de alho
- 1 colher de chá de lima de limão >
1 Em uma tigela média, misture a farinha, a farinha de milho, o fermento, o coentro e o sal. Faça um poço no centro e bata o leite, ovos de óleo, alho e lima até ficar bem combinados. 2 Spritz com uma frigideira (ou uma grelha) grande antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara arredondada por panqueca. Cozinhe até dourar levemente, cerca de 2 1/2 minutos por lado. (Dica: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas em um forno de 200 ° F até que todas as panquecas sejam feitas.) 3 Sirva quente como desejado. 4 Ideia de serviço: Superior com guacamole, sirva com um lado de pico de gallo ou salsa e enfeite com o coentro fresco. Alternativamente, simplesmente goteie com mel para uma mordida doce e salgada.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO209 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 3 panquecas12g Gordura
- 17g Carbs
- 9g Proteínas
- % DV *
| Gorduras totais 12g | |
| 17% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 186mg | |
| 62% | Sódio 815mg |
| 33% | Carboidratos 17g |
| 8% | Fibra Dietética 2g |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 9g | |
| 5% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
