Receita do Southwestern com feijão preto
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 saladas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como Faça asas de couveça picante
- Pastel de pãezco de vegetais veganos não cozinhados
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
Receita cortesia da dietista registrada Lisa Goldberg.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 4 xícaras Alface Romaine Shredded
- 12 oz Peito de frango cozido sem pele
- 1 abacate médio
- 2 xícaras Feijão preto enlatado
- 2 xícaras de milho enlatado
- 2 xícaras de tomate cereja
- 1/3 xícara de coentro fresco
- 2/3 xícara de creme de leite, luz
- 1/4 xícara de leite - 1%
- 1 tbs Pimentas de chipotle em conserva no molho Adobo
- 1 colher de chá de pimenta em pó
- 1 colher de chá de cominho moído
- 1 colher de chá de suco de limão 100%
- 1/4 colher de chá de sal *
INSTRUÇÕES
1 DICA: Use peito de frango cozido para que a temperatura seja resfriada. 2 Para Salada: 3 Coloque a salada na base da tigela de salada. Corte os peitos de frango. Combine feijão preto, milho, tomate, cominho, pimenta em pó e sal. Misture e despeje sobre saladas verdes. 4 Coloque o milho em frango fatiado, mistura de feijão preto. Torneir-se sobre a salada. Sirva imediatamente em placas individuais. Fatia ¼ de abacate no topo da salada para enfeitar. 5 Pode adicionar uma cunha de limão no lado se desejado. 6 For Dressing: 7 Misture o coentro, creme azedo, leite, pimentão, especiarias e suco de limão. Refrigerar por pelo menos 15 minutos ou mais. 8 Imagem cedida por: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
387 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 saladas
- 13g Gordura
- 48g Carbs
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 13g | 19% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 15mg | 5% |
| Sódio 657mg | 27% |
| Carboidratos 48g | 23% |
| Fibra Dietética 13g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 20g | 13% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
