Espaguete e turquia Meatballs Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 4 almôndegas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer o Arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 4 panquecas de banana de ingredientes
- PREP
- 25 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 26 m
Além do fato de você estar cozinhando do zero, um caseiro O molho contém zero conservantes e muito menos sódio e açúcar do que as versões compradas na loja. E você pode renunciar aos cortes gordurosos e moídos de carne de porco, carne e salsicha que costumam fazer bolachas de carne. Os nossos são feitos com peru, cozidos no forno e depois cozidos a fogo ressalto. Baixo em calorias e rico em proteínas, a Turquia também é uma boa fonte de ferro, zinco e potássio.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 4 xícaras Tomates cereja
- 1 segundo Espirito de cozinha com óleo vegetal
- 2 dentes de alho
- 1/4 colher de chá de sal Kosher
- 1 / 4 colheres de chá de pimenta preta
- 1/2 lb Terra Turquia
- 1 ovo inteiro grande
- 1 colher de chá de salsa
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- 1 colher de sopa de pão ralado
- 1 colher de chá de manjericão fresco
- 1/2 lb Spaghetti
INSTRUÇÕES
1 Aquecer uma panela grande a fogo médio. Pulverizar com óleo vegetal. Após 1 minuto, adicione alho picado e cozinhe mais um minuto. Em seguida, adicione tomates picados e cozinhe 2 minutos. Adicione 1 xícara de água, tempere com sal e pimenta e deixe cozinhar por 30 minutos. 2 Enquanto isso, misture ligeiramente peru molhado, ovo, salsa, parmesão e pão ralado, tomando cuidado para não sobrecarregar. Forme bolas de milho de bola de golfe e coloque em uma panela ou placa grande. 3 Aquecer uma panela salteada grande em fogo médio-alto. Uma vez quente, pulverize com óleo vegetal. Após 1 minuto, adicione ⅓ das almôndegas à panela e cozinhe todos os lados até que as almôndegas sejam douradas no exterior (cerca de 2-5 minutos). Em seguida, remova para o molho e cubra. 4 Repita mais duas vezes com as almôndegas restantes. 5 Uma vez que todas as almôndegas estão no molho, cubra e cozinhe em média a baixa meia hora. 6 Coloque uma grande panela de água no forno e leve a ferver, depois sal. 7 Remova, reserve e cubra as almôndegas. 8 Cozinhe a massa fresca até al dente (cerca de 3 minutos). Transfira 3 colheres de sopa de água para o molho, depois drena a massa. Atire uma meia porção de macarrão na panela com o molho, gire em torno de um garfo e coloque no centro de uma tigela. Envolva por 4 almôndegas, com molho e enfeite com manjericão em fatias finas. 9 Repita com a segunda parcela e sirva! 10 PC: Arthur BovinoINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
729 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 4 almôndegas
- 16g Gordura
- 105g Carburantes
- 42g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 16g | 23% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 179mg | 59% |
| Sódio 596mg | 24% |
| Carboidratos 105g | 52% |
| Fibra Dietética 18g | |
| Açúcares 20g | |
| Proteína 42g | 28% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária.2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
