Pimenta picante de feijão
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 copo
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- No- Cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Pimentão vegetariano no seu melhor. Cortesia de Jackie Newgent.
INGREDIENTES
LEVEM 4
- 2 colheres de chá de óleo de pastagem
- 1 cebola vermelha média
- 1 Pimenta Jalapeno
- 2 dente de alho
- 30 oz Feijão vermelho baixo teor de sódio
- 1 1 / 4 xícaras de caldo de vegetais de baixo teor de sódio
- 1 xícara de tomate triturado, em lata
- 1 1/2 colher de chá de pimenta
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de canela, terra
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande a médio-alto. Adicione a cebola e jalapeño e refogue até que a cebola seja levemente caramelizada, cerca de 5 minutos. Adicione o alho e refogue até perfumado, cerca de 30 segundos. 2 Mexa os ingredientes restantes e leve a ferver na ponta por 1 minuto. Cubra, reduza o fogo a baixo, e misture até que os sabores estejam bem combinados, cerca de 10 minutos. (Alternativamente, se desejar uma consistência espessa, cozinhe em fogo baixo a médio-baixo sem uma tampa.) 3 Decore como desejado, como com creme azedo ou quark orgânico e com baixo teor de gordura e coentro fresco.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
270 CELULARES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 copo
- 2g Gordura
- 45g Carbs
- 17g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 2g | 3% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 643mg | 26% |
| Carboidratos 45g | 22% |
| Fibra Dietética 17g | |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 17g | 11% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
