A receita picante de couve-flor
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 4-Panquecas com banana de ingrediente
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
A couve-flor pode obter um mau rap por ser a adição branca chata ao Prato de vegetais frescos "saudável" listado em menus de aperitivos em todo o país - muitas vezes listado ao lado de itens mais emocionantes e menos saudáveis, como nachos e asas de frango. Aqui está uma maneira emocionante de aproveitá-lo!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Couve-flor (em bruto), cabeça média
- 1/4 xícara de farinha de amêndoa
- 1 xícara de água
- 1/2 colher de chá de sal marinho
- 1 colher de chá de manteiga, chicoteado, sem molho
- 1 xícara de molho de salsa Picante, molho quente
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F. 2 Pique a couve-flor em pequenos floretes. 3 Em uma tigela, combine farinha de amêndoa, água e sal. Misture bem até combinar totalmente sem aglomerados visíveis. 4 Em seguida, coloque os flocos na mistura certificando-se de que cada peça está bem revestida. 5 Coloque os flocos sobre uma folha de biscoito engrasada e asse por 15 minutos, girando-os durante esse período. 6 Enquanto estes assar, combine em uma tigela a manteiga derretida e o molho quente. Uma vez que a couve-flor é cozida, jogue os flocos na mistura de molho quente. 7 Coloque floretes de volta na folha de biscoito e cozinhe por mais 20 minutos ou até ficar crocante. 8 fotos: valeriopardi / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
84 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 4g Gordura
- 8g Carburantes
- 4g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 4g | 6% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 2mg | 0% |
| Sódio 1559mg | 64% |
| Carboidratos 8g | 3% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 4g | 2% |
| * O% Daily Value (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
