Asas picante de asas de couve de mel e limão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 5 floretas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro vegano
- Como fazer asas de couveça picantes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Craving hot wings? Aqui está um toque criativo e saudável no clássico da asa de frango: asas picantes de couve-flor de limão e mel. Inclui um molho doce, picante e salgado feito de sriracha, mel e óleo de gergelim.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 4 colheres de sopa de molho Sriracha
- 1 colher de sopa de molho de soja
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de chá de pó de alho
- 1/2 colher de chá de gengibre moído
- 2 colheres de sopa Suco de limão
- 1 1/2 colher de chá de óleo de sésamo, torrado
- 1 cabeça média Couve-flor, em bruto
- 1 1/4 de farinha de grão de bico
- 3/4 xícara de água filtrada
- 1/8 colher de chá de mar Sal
- 1/8 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F graus. 2 Combine todos os ingredientes do molho em uma tigela e bata juntos. Deixou de lado. 3 Corte a couve-flor em grandes floretes. 4 Em uma tigela grande, misture farinha de grão-de-bico, água, sal e pimenta. Deve ser uma massa muito grossa. 5 Adicione o couve-flor à tigela e jogue com as mãos limpas. Certifique-se de obter a massa em todas as fendas. Coloque floretes de couve-flor em uma fornalha forrada. 6 Pegue uma colher e coloque qualquer massa restante na parte inferior da tigela em cima de cada pedaço de couve-flor. 7 Asse por 35 minutos. 8 Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos. 9 Coloque em uma tigela grande e despeje em molho, em seguida, jogue para que os flósculos estejam cobertos e sirvam.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
142 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 5 floretas
- 3g Gordura
- 23g Carburantes
- 6g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 3g | 4% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 335mg | 13% |
| Carboidratos 23g | 11% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 6g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
