Receita de espinafre e Kale Greek Iogurt Dip
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 12
- 1 Cozinhe o espinafre até ficar macio (recomenda-se cozinhar no microondas) 2 Lave a couve e remova as hastes. Cortar em pedaços pequenos e mordidos. 3 Uma vez que o espinafre é arrefecido, misture todos os ingredientes em uma tigela. 4 Chill Serve com legumes crus, pita chips ou biscoito de trigo integral ou pão plano. 5 Imagem cortesia de: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 CALORIAS POR SERVIÇO
- 1g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Receita cortesia da dietista registada Heather Mangieri.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 12
- 1 1/2 xícaras de iogurte grega com baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa de luz Mayo
- 4 xícaras de espinafres, cru
- 1 1/2 xícaras de centeio, cru < 2 colheres de sopa Cebolas, Verde, Cru
- 2 dente de alho
- 4 de pacote Mistura de sopa de legumes
- 1 pitada de sal e pimenta
1 Cozinhe o espinafre até ficar macio (recomenda-se cozinhar no microondas) 2 Lave a couve e remova as hastes. Cortar em pedaços pequenos e mordidos. 3 Uma vez que o espinafre é arrefecido, misture todos os ingredientes em uma tigela. 4 Chill Serve com legumes crus, pita chips ou biscoito de trigo integral ou pão plano. 5 Imagem cortesia de: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO70 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 0 mergulho1g Gordura
- 9g Carburantes
- 5g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 1g | |
| 2% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 4mg | |
| 1% | Sódio 977mg |
| 40% | Carboidratos 9g |
| 4% | Fibra Dietética 2g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 5g | |
| 3% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
