Esteira de macarrão de espinafre e brócolis
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Este prato de macarrão com vegetais verdes, brócolis e espinafre se tornará um novo favorito.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 xícara de massa seca de trigo integral
- 1 colher de chá de azeite extra virgem
- 2 xícaras de espinafres
- 1/2 dente de alho
- 1 xícara de brócolis floretes
- 1 salpicão de sal e pimenta
- 1 1/2 colheres de sopa de pinhões
INSTRUÇÕES
1 Ferva água em uma panela; Adicione macarrão e cozinhe até al dente, de acordo com as instruções da embalagem. Drenar e reservar. 2 Aqueça a panela antiaderente com fogo médio; Salteie o espinafre em óleo com alho, cerca de 5 minutos. 3 brócolis de vapor. 4 Massa com espinafre e brócolis. 5 Adicione sal e pimenta preta ao gosto. 6 Cubra com pinhões e sirva quente ou frio.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
426 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 17g Gordura
- 53g Carburantes
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 17g | 25% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 230mg | 9% |
| Carboidratos 53g | 26% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 15g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
