Hambúrgueres de hambúrguer de pimenta de espinafre Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 hambúrguer
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Hambúrgueres de peru recheados com espinafre e acrescentou bondade.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 12 oz Terra Turquia 93% Lean
- 3 xícaras Espinafres frescos
- 1/3 xícara de aveia laminada antiquada
- 1 dente de alho
- 1 ovo (s
- 2 colheres de chá de suco de limão 100%
- 3/4 colher de chá de pimenta preta moída
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 pitada de noz-moscada (terra)
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela média, combine todos os ingredientes. 2 Spritz uma grande frigideira antiaderente sem PFOA com spray para cozinhar e coloque em fogo médio. Forme a mistura em 4 (5 polegadas de largura) embebidas e cozinhe na frigideira até ficar bem preparada e dourada, cerca de 7 a 8 minutos por lado. 3 Sirva como desejado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
172 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 hambúrguer
- 8g Gordura
- 6g Carbs
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 95mg < 31% | Sódio 296 mg |
| 12% | Carboidratos 6g |
| 3% | Fibra dietética 1g |
| Açúcares 0g | |
| Proteína 20g | |
| 13% | * A % De valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
