Frittata de primavera com coceira de alcachofras, ervilhas, cebolas verdes e queijo de cabra
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 8
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Receita e imagem cortesia de Sherrie Castellano de Com Comida + Amor
INGREDIENTES
SERVIÇOS 8
- 12 Ovos orgânicos de grau A com pasto
- 1/4 xícara de leite inteiro Orgânico
- 2 colheres de sopa de manteiga Fed Fed
- 1 xícara de cozido Ervilhas
- 1 xícara de cortiça de alcachofra enlatada
- 1 xícara de cebolas verdes
- 4 oz de queijo de cabra
- 1 pitada de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 350 graus. 2 Aquecer calorosamente em fogo médio em uma frigideira de ferro fundido de 10 polegadas. 3 Em uma tigela separada, combine os ovos com o leite. 4 Bata os ovos com o leite. 5 Adicione ervilhas à frigideira de ferro fundido e mexa. Em seguida, despeje a mistura de ovos e cubra com alcachofras, cebolas verdes e queijo de cabra. Cozinhe sem ser perturbado por cerca de 10 minutos ou até as bordas começarem a se afastar da frigideira. 6 Popa a frigideira no forno e cozinhe por 10 a 15 minutos ou até que a parte superior esteja completamente ajustada. Deixe esfriar por cinco minutos, corte e sirva quente.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
204 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 12g Gordura
- 9g Carburantes
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 6g | |
| Colesterol 275mg | 91% |
| Sódio 195mg | 8% |
| Carboidratos 9g | 4% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
