Burrito Burrito Menos a Receita do Burrito Jar
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada de burrito de jarrete
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 40 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 1 h
Salte a tortilha e coloque ingredientes frescos para um burrito mais saudável!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 16 oz Flat Iron Steak
- 1 Laranja
- 4 dentes de alho Clove
- 1 lima
- 1/4 xícara Cilantro
- 1/2 colheres de sopa de cayenne pimenta
- 1 colher de sopa de azeite extra virgem
- 3 tomates de videira médios
- 1/3 Pimenta Jalapeno
- 1/3 cebola vermelha média
- 1 dente de alho
- 1/4 de xícara de coentro fresco
- 1/2 limão médio
- 1 xícara de feijão preto
- 1 xícara de arroz integral
- 2 xícaras de alface romana
INSTRUÇÕES
1 Engata o suco de uma laranja e uma lima com alho picado, 1/4 a 1/3 de xícara de coentro fresco, pimenta caiena e azeite virgem extra em uma caçarola de tamanho médio pan. Se o bife plano de ferro é realmente grande, corte-o ao meio. Brasão de bife em marinada e marinado durante a noite. 2 Deixe o bife marinado chegar à temperatura ambiente enquanto faz a salsa. Tome os tomates. Usando o polegar, remova as sementes e descarte. Pique os tomates, a quantidade desejada de jalapeno, cerca de 1/3 de cebola vermelha e picote 1 dente de alho. Combine tomates, jalapeno, cebola vermelha e alho em uma tigela com 1/4 de xícara de coentro fresco e suco de 1/2 limão. Tempere a gosto com sal e reserve. 3 Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio alto. Uma vez quente, cubra com spray de cozinha sem gordura. Deixe o calor da bandeja por outro momento. Coloque o bife de ferro plano na panela. Deixe cozinhar por aproximadamente 8 minutos em cada lado para médio raros. Deixe o bife descansar por 10 minutos. Em seguida, use uma faca afiada, fatia muito fina contra o grão. 4 Em um frasco de pedreiro, coloque os feijões, a alface romaine, o arroz integral, o bife, a salsa fresca e as coberturas desejadas (queijo, iogurte grego, abacate). Apreciar!INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
410 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada de burrito de jarrete
- 17g Gordura
- 36g Carburantes
- 29g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 17g > 24% | Gordura Saturada 5g |
| Colesterol 75mg | |
| 25% | Sódio 95mg |
| 3% | Carboidratos 36g |
| 18% | Fibra Dietética 8g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 29g | |
| 19% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
