Receita de panquecas de proteína de morango
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Este pequeno-almoço com panqueca de alta proteína irá mantê-lo completo até o meio dia!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1/3 xícara de aveia de cozimento rápido
- 4 clara (s) de ovo
- 3/4 colher de proteína em pó
- 1 colher de sopa de leite de amêndoa não doce
- 6 médio Morangos
- 1 colher de chá de óleo de coco
INSTRUÇÕES
1 Combine aveia, clara de ovo, pó, leite e morangos em uma tigela. 2 Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione óleo de coco. 3 Uma vez quente, deixe cair a massa sobre a frigideira. Uma vez que as bordas começam a se formar, flip pancake. Continue a aquecer até cozinhar completamente. 4 Enquanto as panquecas estão cozinhando, adicione morangos fatiados a outra panela de molho pequeno e cozinhe até ficar macio, semelhante a um molho grosso. 5 Top pancake com mistura de morangos. Crédito de 6 fotos: Wiktory / iStock / Getty ImagesINFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
326 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 8g Gordura
- 30g Carburantes
- 34g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 12% |
| Gordura Saturada 5g | |
| Colesterol 49mg | 16% |
| Sódio 276mg | 11% |
| Carboidratos 30g | 14% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 34g | 22% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
