Receita de Burritos de salada de café da manhã cheio de peixe
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 burrito
- RECEITAS
- RECETAS
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Receita cortesia do dietista registrado, Jackie Newgent: / jackienewgent. com
INGREDIENTES
LEVEM 2
- 2 colheres de chá de óleo de pastagem
- 3 oz Lean Ground Turkey 93/7
- 2 pimentão verde
- 1/2 xícara de milho congelado orgânico
- 1 / 2 colheres de chá de cominho moído
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/4 xícara de salsa
- 1 Cage Free Organic Eggs
- 1/3 x Colby e Monterrey Jack Shredded Cheese
- 2 stalk scallion (s)
- 2 tortilhas de trigo integral (8 polegadas)
INSTRUÇÕES
1 Descongelar o milho (pode ser feito durante a noite). 2 Aqueça o óleo em uma grande frigideira antiaderente ecológica a fogo médio-alto. Adicione a peru, o pimentão, o milho, o cominho e o sal e refogue até que o peru seja cozido e os vegetais são levemente caramelizados, cerca de 7 a 8 minutos. Adicione a salsa e o ovo e refogue até que o ovo esteja mexido. Mexa o queijo e cebolas. 3 Transfira para as tortilhas, dobre nos lados, enrole e aproveite calor. 4 (Dica: Para levá-lo, envolva cada burrito em papel pergaminho e em papel alumínio. Chill se não comendo dentro de 2 horas. Remova a folha de papel para aquecer no microondas. Se desejar, faça a noite, aproveite a manhã, aquecendo rapidamente o microondas.) 5 Imagem cortesia de Jackie Newgent.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
397 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 burrito
- 19g Gordura
- 34g Carburantes
- 22g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 19g | 28% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 162mg | 53% |
| Sódio 1035mg | 43% |
| Carboidratos 34g | 17% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 7g < Proteína 22g | |
| 14% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
