Substituições para sacos de perfuração pesada
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Sacos de punção pesados fornecem um treino cardio, treinamento de resistência e um meio para desenvolver boa forma em seus socos e chutes. No entanto, eles podem ser difíceis de instalar e podem ser inadequados inteiramente em algumas situações de vida ou de treinamento. Se você está em uma solução, você não está fora da sorte. Existem outras maneiras de obter os mesmos benefícios.
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Bolsa grátis
Um saco de perfuração de pé livre parece e funciona como um saco de punção regular. É cilíndrico, acolchoado e oferece a mesma quantidade de resistência. No entanto, esses sacos não ficam pendurados no teto. Em vez disso, o cilindro fica em um reservatório que você pode preencher com água, pedras ou areia. Isso fornece um contrapeso para evitar que você derruba com suas greves. Em geral, você usará esse tipo de bolsa quase exatamente como você faria um saco de punção pesado e regular.
Manequim de madeira
Chamado de "muk-yan-chong" no chinês tradicional, este equipamento de treinamento consiste em uma superfície de madeira atraente com braços e pernas de madeira para praticar armadilhas, posicionamento, e bloqueando. Esta é uma opção dispendiosa, custando o máximo de cinco vezes o preço de uma bolsa de perfuração pesada, mas é mais flexível como uma ferramenta de treinamento - e você não precisa bagunçar seu teto colocando-a no lugar.
Kick Shields
Se você trabalha com um parceiro, você pode obter tudo o que um treinamento pesado de socos seria fornecido e mais trabalhando com um escudo. Estas almofadas de espuma têm alças como um escudo de cavaleiro medieval. Uma pessoa segura isso enquanto o outro bate e chuta. Algumas vantagens de um escudo kick incluem uma maior variedade de ataques apropriados, maior mobilidade e uma superfície que é mais amigável aos seus dedos. A desvantagem é que você não pode usar um se você não tiver um parceiro de treinamento.
Superfícies improvisadas
Se você tem uma almofada de acampamento e alguma corda, você pode amarrá-la a uma árvore e usá-la da mesma forma que você faria uma bolsa pesada. Para treinos de perfuração direta, você pode simplesmente usar almofadas de sofá, ou a metade superior de uma cadeira fácil. Qualquer superfície espessa e acolchoada com alguma estabilidade embaixo ou embaixo pode funcionar como uma substituição de saco pesado se você aplicar um pouco de engenho. Embora nenhuma dessas opções seja tão adequada quanto uma ferramenta de treinamento pré-fabricada, é melhor do que não treinar.
