Açúcar e constipação

Quatro milhões de americanos sofrem de constipação freqüente, e este distúrbio digestivo é responsável por 2. 5 milhões de visitas médicas por ano, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você sofreu de evacuações infreqüentes ou difíceis, você provavelmente já sabe que sua dieta desempenha um papel importante na sua saúde digestiva. Saber o papel do açúcar não é tão simples quanto dizer que o açúcar é "bom" ou "ruim". Algumas formas de alimentos açucarados e bebidas podem exacerbar a constipação, enquanto outros alimentos doces podem ajudar.

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Bebidas doces

Os líquidos são importantes para quem sofre de constipação porque a água no intestino é absorvida pelas fezes, facilitando a passagem. No entanto, nem todos os fluidos são iguais. "O livro do médico de remédios alimentares" recomenda que você evite bebidas que contenham cafeína ou álcool. Estes são diuréticos, substâncias que extraem mais água do seu corpo do que fornecem. O melhor fluido para você é a água, mas se você deve ter bebidas doces, escolha sucos de açúcar, café descafeinado ou chás de ervas.

Sobremesas gordurosas

Sobremesas como sorvete, brownies, biscoitos e bolos são baixas em fibras e, por isso, podem exacerbar a constipação. Esses alimentos também podem prejudicar sua saúde digestiva de maneiras mais sutis. Os produtos lácteos contêm uma prótese insolúvel chamada de caseína, o que retarda a digestão, deixando o tempo de secas para secar e endurecer. Além disso, uma vez que a gordura eo açúcar são alimentos altamente desejáveis. Se você mantiver muitos desses alimentos ao redor, talvez seja difícil obter a fibra que seu sistema precisa.

Mel

Enquanto algumas bebidas doces e sobremesas gordurosas podem exacerbar a constipação, isso não significa que você tenha que estacionar o seu doce para gastar menos tempo no banheiro. Querida, relata Selene Yeager no "Livro dos remédios alimentares do médico" é muito alta em frutose, um açúcar natural que o corpo humano não pode quebrar. Quando atinge o cólon humano, relata Yeager, fructose extrai água para as fezes. Assim, o mel é um laxante natural.

Frutos doces

Outra maneira de satisfazer seu guloso sem uma constipação exacerbadora é comer frutas frescas e intempestivas. Todas as frutas integrais são ricas em fibras, que atraem água nas suas fezes, enquanto algumas frutas inteiras - especialmente melancia, outros melões e bagas - também fornecem água adicional. Fazer salsichas é uma boa maneira de consumir frutas. Os lanches à base de plantas, como leite de soja e amêndoa, fornecem líquido e protien sem a caseína que pode entupir seu sistema.