Açúcar em Peaches

Se um pêssego maduro e suculento é sua idéia de um deleite saboroso, você está fornecendo seu corpo com nutrientes-chave. Os pêssegos estão disponíveis frescos no final da primavera e no início do verão, mas também estão disponíveis em lata e congelados durante todo o ano. Inclua pêssegos em sua dieta para uma dose saudável de vitamina C, vitamina A, potássio e fibra; No entanto, nem todos os tipos de pêssegos são nutricionalmente iguais. Certas variedades de pêssegos enlatados e congelados contêm açúcar adicionado, o que diminui o valor nutricional.

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Açúcar

Você não pode pensar em açúcar quando você abre uma lata de pêssegos para servir a si mesmo e a sua família. Afinal, a fruta é uma parte saudável da sua dieta. A Mayo Clinic relata que muitos dos alimentos da sua dieta diária contém açúcar adicionado para melhorar o sabor e ajudar a preservar a sua vida útil. O problema com o açúcar adicionado é que aumenta o teor calórico do seu alimento, mas não lhe fornece nutrientes. Uma dieta que é muito alta em açúcar adicionado também o coloca em risco aumentado de decaimento dental, triglicerídeos altos e ganho de peso.

Fresco

Os pêssegos frescos são uma parte nutritiva da sua dieta e contêm açúcares que ocorrem naturalmente para sua saúde. Seu corpo precisa de pequenas quantidades de açúcar para funcionar corretamente, e se você conseguir esse açúcar com frutas, é mais benéfico para sua saúde do que o açúcar que é adicionado aos alimentos. Um pêssego fresco contém 60 calorias e 12. 92 gramas de açúcares naturais.

Em latas

Uma dose de 1 xícara de pêssegos em calda pesada contém 160 calorias e 32. 55 gramas de açúcar. Opte por pêssegos enlatados em xarope leve e você diminuirá as calorias para 136, mas aumentará o teor de açúcar para 33. 26 gramas por 1 copo. Escolha pêssegos enlatados em suco para reduzir o teor de calorias em 110 e o açúcar para 25. 68 gramas. Uma xícara de pêssegos congelados contém 235 calorias e 55 gramas de açúcar. Esteja ciente de que, a menos que a lata diz "sem açúcar adicionado" você estará consumindo açúcar adicionado. Certifique-se de ler o rótulo para ver o conteúdo de açúcar.

Dicas

Leia rótulos de nutrição em pêssegos enlatados e congelados. Procure versões não suavizadas que contenham apenas açúcar natural. O rótulo do ingrediente fornecerá mais pistas sobre quanto, se houver, o açúcar foi adicionado aos seus pêssegos. Opte por pêssegos frescos sempre que possível para garantir que você esteja apenas consumindo o açúcar natural que é considerado parte de uma dieta saudável. Se você gosta do sabor de um pêssego açucarado, experimente polvilhar o seu pêssego fresco com canela ou engolindo com mel para obter o sabor que você deseja sem os efeitos colaterais negativos do açúcar adicionado.