Receita de panquecas de cebola de lado a lado
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 panquecas grandes
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 08 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
Não se preocupe se é muito cedo para o seu cérebro decidir entre Ovos ou panquecas para o café da manhã: Você pode ter ambos!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 3 ovos
- 3/4 xícara de farinha de massa inteira de trigo
- 2 colheres de chá de pó de assa
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1 pitada de mar Sal
- 2/3 xícara de leite livre de gordura
- 2 cebolinha (s)
- 2 colher de chá de manteiga não salgada
INSTRUÇÕES
1 Prepare 2 dos ovos conforme desejado, como o lado ensolarado para cima em uma frigideira antiaderente sem PFOA. (Mantenha quente em um forno de 200 ° F, se desejar). 2 Em uma tigela média, misture a farinha, o fermento e 1/4 colher de chá. do sal. Faça um poço no centro e bata o leite e o ovo restante até combinar. Adicione os scallions. Derreta a manteiga e acrescenta; Mexa até combinar uniformemente. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/3 de xícara arredondada por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 3 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas aquecidas em um forno de 200 ° F até todas as panquecas serem feitas.) 4 Panquecas quentes com os ovos preparados e restante pitada de sal. 5 Idéia de servir: polvilhe com zeste de limão e cebolinha fatiada. Para um apetite mais saudável, prepare 2 ovos adicionais e sirva panquecas e ovos em camadas.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
281 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 panquecas grandes
- 19g Gordura
- 14g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 19g | 28 % |
| Gordura Saturada 10g | |
| Colesterol 309mg | 103% |
| Sódio 1045mg | 43% |
| Carboidratos 14g | 7% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 4g > Proteína 12g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
