A Superfood Energy Bar Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 15
- 1 Pulga os ingredientes secos (exceto aveia e sementes de papoula) rapidamente em um processador de alimentos ou em um liquidificador de alta velocidade. Don? Tão supermixado - ainda deve ser grosso. Coloque a mistura em uma tigela. 2 Misture todos os ingredientes molhados em um processador de alimentos até ficar homogêneo. Você pode ter que adicionar um pingo de água e mexa a mistura algumas vezes à mão. 3 Despeje os ingredientes molhados sobre os ingredientes secos, adicione aveia e as sementes de papoula e misture até combinar bem. 4 Espalhe a mistura uniformemente em um prato de cozimento de 11x7 polegadas e embalá-lo. Coloque na geladeira por cerca de 30 minutos. 5 Cortar em barras, embrulhar papel e armazenar em um recipiente hermético. Conservará na geladeira por uma semana.
- 263 cALORIAS POR SERVIÇO
- 10g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Superalimentos são alimentos ricos em nutrientes considerados especialmente benéficos para a saúde, bem-estar e prevenção de doenças. Receita cortesia de Andrea Kapner, educadora de saúde certificada que ensina aulas de nutrição e culinária para crianças e adultos na cidade de Nova York.
INGREDIENTES
LEVEM 15
- 1 xícara de sementes de abóbora
- 1 xícara de coco sem açúcar moído
- 1/2 xícara de corações de cânhamo
- 1/2 xícara de proteína de cânhamo > 4 colheres de sopa de sementes de chia
- 20 Datas, Medjool
- 6 colheres de sopa de óleo de coco
- 4 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1/2 colher de chá 100% de feijão de baunilha orgânico
- 6 colheres de sopa de aveia laminada com aveia
- 2 colheres de sopa de semente de papoula
1 Pulga os ingredientes secos (exceto aveia e sementes de papoula) rapidamente em um processador de alimentos ou em um liquidificador de alta velocidade. Don? Tão supermixado - ainda deve ser grosso. Coloque a mistura em uma tigela. 2 Misture todos os ingredientes molhados em um processador de alimentos até ficar homogêneo. Você pode ter que adicionar um pingo de água e mexa a mistura algumas vezes à mão. 3 Despeje os ingredientes molhados sobre os ingredientes secos, adicione aveia e as sementes de papoula e misture até combinar bem. 4 Espalhe a mistura uniformemente em um prato de cozimento de 11x7 polegadas e embalá-lo. Coloque na geladeira por cerca de 30 minutos. 5 Cortar em barras, embrulhar papel e armazenar em um recipiente hermético. Conservará na geladeira por uma semana.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO263 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 0 bar10g Gordura
- 38g Carburantes
- 5g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 10g | |
| 15% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 13mg |
| 0% | Carboidratos 38g |
| 18% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 22g | |
| Proteína 5g | |
| 3% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
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