Os suplementos e alimentos que aumentam a produção de óxido nítrico

O óxido nítrico é uma substância importante para sua saúde cardiovascular e sexual. O óxido nítrico é um gás que relaxa e amplia seus vasos sanguíneos, diminui a pressão sanguínea e aumenta o fluxo sanguíneo. O aumento da produção de óxido nítrico protege contra doenças cardiovasculares e disfunção erétil. Arginina e citrulina são dois aminoácidos que desempenham papéis vitais na produção de óxido nítrico. Consulte o seu médico sobre os suplementos e alimentos que aumentam a produção de óxido nítrico.

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Arginina

A arginina é um aminoácido semi-essencial que as crianças necessitam de alimentos e os adultos podem fazer no corpo. A arginina é um precursor do óxido nítrico. Aumentar a ingestão dietética de arginina de alimentos e suplementos aumenta a produção de óxido nítrico. Tomar suplementos de arginina melhora a pressão sanguínea e o fluxo sanguíneo e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Científicos do Instituto Científico de San Raffaele em Milão, Itália, avaliaram os efeitos da suplementação de arginina em pacientes não diabéticos com doença cardiovascular, de acordo com pesquisas publicadas no "Metabolismo: clínico e experimental" em setembro de 2009. Os cientistas descobriram que os suplementos de arginina aumentam o óxido nítrico Produção, reduzir a inflamação e melhorar a função cardiovascular.

Citrulina

A citrulina aumenta a produção de óxido nítrico ao aumentar os níveis de arginina, que por sua vez se converte em óxido nítrico. Tomar suplementos de citrulina reduz o seu Pressão sanguínea. Cientistas da Universidade Estadual da Flórida em Tallahassee descobriram que a suplementação oral de citrulina diminui a pressão arterial, de acordo com uma pesquisa publicada no "American Journal of Hypertension" em janeiro de 2010. Os resultados demonstram que a citrulina reduz a pressão arterial tanto na artéria braquial na parte superior artéria e aorta que transporta sangue do coração para o corpo. Os autores relatam que esse achado é significativo porque a pressão arterial aórtica reflete melhor o risco cardiovascular do que a pressão arterial braquial, que é mais fácil de medir e a medida mais convencional.

Porcas de pistache

A arginina é encontrada em carne, peixe, lácteos, ovos, nozes, sementes, grãos integrais, chocolate, alfarrobeiras e leguminosas, particularmente soja; no entanto, a pesquisa é limitada na demonstração dos tipos de alimentos que contêm arginina que irão aumentar a produção de óxido nítrico. As enxadas de pistache contêm altas concentrações de arginina, aumentam a sua produção de óxido nítrico e podem ajudar os homens com disfunção erétil. A disfunção erétil está associada a baixos níveis de produção de óxido nítrico, devido em parte à deficiência dietética de arginina, de acordo com pesquisas de cientistas da Universidade Tóquica de Odontologia e do Japão e publicadas no "International Journal of Urology" em fevereiro de 2008.Cientistas do Hospital de Ensino e Pesquisa de Ataturk em Ancara, Turquia, descobriram que homens casados ​​com disfunção erétil que consomem pistachios Antep melhoram a função erétil sem efeitos colaterais, de acordo com pesquisas publicadas na edição de janeiro / fevereiro de "International Journal of Impotence Research" em 2011. Os resultados também demonstram pistachos baixos em colesterol e gordura no sangue e melhoram a saúde cardiovascular.

Melancia

A citrulina é encontrada em pepinos e melões, como melancia e melão; no entanto, a pesquisa é limitada na demonstração dos tipos de alimentos que contêm citrulina que aumentará a produção de óxido nítrico. A melancia, incluindo a carne e a casca, é uma fonte rica de citrulina. Aumentar a ingestão dietética de melancia aumenta sua produção de óxido nítrico e pode diminuir as concentrações sanguíneas de fatores de risco cardiovasculares. Cientistas da Universidade Texas A & M da College Station descobriram que o suco de casca de melancia aumenta as concentrações sanguíneas de arginina, melhora o relaxamento dos vasos sanguíneos e diminui as concentrações de açúcar no sangue de açúcar, gordura e dimetilargininas, substâncias que aumentam o risco de aterosclerose, de acordo com pesquisas publicadas no " Journal of Nutrition "em dezembro de 2007.