Batata Doce, Chard e Salada De Salsicha De Peru Com Receita De Ovos
Índice:
- INGREDIENTES
- SERES 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como Faça asas picante de couve-flor
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que instagram é obcecado com
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
O truque é manter o tamanho da porção sob controle, ir com o Escolha mais fácil e escolha uma opção picante estimulante do metabolismo. Talvez o ingrediente mais exclusivo aqui seja o vinagre.
INGREDIENTES
SERES 2
- 1 1/2 colher de chá de azeite virgem extra
- 1 porção de batata grande
- 4 esfoliantes de haste
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1/8 colher de chá de sal de mar, grosseiro, mediterrâneo
- 3 links Ligação de salsicha de pavão totalmente cozida
- 2 xícaras Arvore de arco-íris Rainbow
- 1/2 colher de chá de alecrim fresco
- 4 ovo (s)
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) em média. 2 Pegue a batata doce não pelada e lavada e corte em fatias de 1/4 de polegada. Acrescente a batata-doce, partes brancas das cebolas, 2 colheres de chá. do vinagre e 1/4 colher de chá. do sal, cubra e cozinhe por 10 minutos, mexendo uma vez. Mexa a salsicha, cubra e cozinhe até que a batata doce esteja macia, cerca de 3 minutos. 3 Descobrir e saltear até que a batata doce seja levemente caramelizada, cerca de 5 minutos. Adicione o acelga, partes verdes dos scallions, alecrim, restante 1 colher de chá. vinagre e 1/4 colher de chá. do sal e refogue até a acelga murchar, cerca de 2 minutos. Cubra e reserve. 4 Enquanto isso, preencha uma frigideira grande e profunda com 2 polegadas de água e leve a ferver a fogo alto. Crack os ovos diretamente na água. Reduzir o calor para baixo, cobrir e caca até que os brancos dos ovos se tornem opacos. Remova os ovos da panela com uma colher com fenda. 5 Divida o hash em duas placas, encha com os ovos e polvilhe com as 1/8 colheres de chá restantes. sal.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
431 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 30g Gordura
- 7g Carbs
- 33g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 30g | 45% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 447mg | 149% |
| Sódio 2236mg | 93% |
| Carboidratos 7g | 3% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 33g | 21% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
