Natação Laps Vs. Andando

As voltas de natação e a caminhada são formas comuns de exercício costumava queimar calorias, aumentar a resistência e melhorar a condição respiratória e cardiovascular. Cada atividade tem suas próprias vantagens e desvantagens. Alguns praticantes preferem um deles para o outro, enquanto muitos incorporam ambos em suas rotinas de treino.

Vídeo do dia

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma das formas de exercício mais comuns e requer pouca preparação ou investimento. De acordo com Harvard Medical School, uma hora de caminhada rápida queima cerca de 372 calorias, se você pesa 155 libras. Andar, especialmente a caminhada rápida, é uma excelente forma de exercício cardiovascular; Os estudos coletados pela Harvard School of Public Health mostram que os caminhantes regulares são menos propensos a sofrer de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes do que os não-caminhantes.

Benefícios de nadar <899> As voltas de natação são uma forma intensa de exercício para queimar calorias, desenvolver músculos e melhorar a função dos sistemas respiratório e cardiovascular. Um adulto de 155 quilos que gasta uma hora de nadar pode queimar cerca de 446 calorias. Como os nadadores usam uma ampla gama de músculos diferentes, essa forma de exercício é um excelente treino para grupos musculares nos braços, pernas e torso. Os nadadores regulares também sofrem de taxas mais baixas de doença cardíaca, depressão e outras doenças, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

Vantagens da natação

De muitas maneiras, as voltas de natação são uma forma superior de exercício a pé. A natação exerce uma maior variedade de grupos musculares e queima mais calorias do que andar, enquanto fornece muitos dos mesmos benefícios para os sistemas circulatório e respiratório. Além disso, a natação é mais gentil com as articulações, como os tornozelos e os joelhos do que a caminhada, tornando-se uma forma muito boa de exercício para pessoas que sofrem de dor nas articulações ou que correm o risco de lesões nas articulações.

Vantagens da caminhada

Embora as voltas de natação ofereçam um treino mais intenso do que andar, há uma grande variedade de fatores que tornam a caminhada preferível para muitas pessoas. Andar não requer nenhum equipamento especial, enquanto que a natação requer uma piscina ou outro corpo de água. Andar também não exige habilidades especiais, enquanto que as voltas de natação são apenas uma forma efetiva de exercício para aqueles que já sabem nadar. Esses fatos tornam a caminhada mais acessível e mais fácil de integrar na rotina diária do que as voltas de natação.