Salada de taco com receita de arroz integral
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Coloque romaine, feijão, arroz, milho, pepino, tomate e abacate em uma tigela. Deixou de lado. 2 Misture iogurte, suco de limão, sal e pimenta. 3 Toss salada com molho de iogurte.
- 390 CALORIAS POR SERVIÇO
- 8g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Esta salada tem muitas fibras de enchimento de alface, feijão e marrom arroz, além de uma porção de proteína completa.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 2 xícaras de alface romaine picada
- 1/2 xícara de feijão preto enlatado
- 1/3 xícara de arroz integral cozido
- 1/4 xícara de grãos de milho congelados
- 1 pepino (s)
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/4 de abacate médio
- 2 colheres de chá de iogurte grega com baixo teor de gordura
- 1/4 de lima
- 1 ponta de sal e pimenta >
1 Coloque romaine, feijão, arroz, milho, pepino, tomate e abacate em uma tigela. Deixou de lado. 2 Misture iogurte, suco de limão, sal e pimenta. 3 Toss salada com molho de iogurte.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO390 CALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 salada8g Gordura
- 65g Carburantes
- 15g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 8g | |
| 11% | Gordura Saturada 1g |
| Colesterol 1mg | |
| 0% | Sódio 633mg |
| 26% | Carboidratos 65g |
| 32% | Fibra Dietética 18g |
| Açúcares 10g < Proteína 15g | |
| 10% | |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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