Tapenade Endive Boats Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 10
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- No- Cozinhe o Pudim de Chocolate Escuro Vegano
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
A endive belga é um membro da família de chicória, relacionada com frisee e radicchio. Uma única dose tem mais de duas vezes a dose diária recomendada de vitamina A, bem como cerca de 25% do cálcio e ferro que você precisa em um dia. Uma vez que esses nutrientes estão disponíveis quando está em bruto, e porque perde sua crise quando cozido, a adição de belga é melhor consumida. (Paleo, vegano, sem glúten)
INGREDIENTES
SERVIÇOS 10
- 3 endibiais de cabeça
- 3 xícaras Azeitonas, Maduras, Cortadas
- 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 dente alho
- 1 colher de chá de paprika
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Puxe as folhas das cabeças da endive2 Pulga todos os ingredientes (exceto endídios) em um processador de alimentos até que uma textura finamente grosseira seja alcançado. 3 colher duas colheres de sopa da mistura de tapenade em cada folha de endive "barco. "4 NOTA: Isso faz um ótimo aperitivo porque folhas individuais podem servir como pequenos barcos para apresentação e / ou mergulho. Estes podem ser recheados com quase qualquer mergulho; O tapenade de azeitona é o meu favorito porque a riqueza das azeitonas combina perfeitamente com o leve amargor da endívia belga.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
87 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 8g Gordura
- 4g Carburantes
- 0g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 308mg | 12% |
| Carboidratos 4g | 2% |
| Fibra Alimentar 1g | |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 0g | 0% |
| * O% de valor diário (DV) informa o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
