Chá e potássio
Índice:
Um mineral eletrólito que ajuda a regular seus batimentos cardíacos e equilibrar os níveis de fluido em seu corpo, o potássio pode ajudar a compensar os efeitos adversos de consumir muito sódio. O potássio está prontamente disponível em muitos alimentos vegetais, incluindo chá, e adultos saudáveis precisam de cerca de 4, 700 miligramas por dia. No entanto, se você tem doença renal crônica ou outros problemas renais, seu médico pode aconselhá-lo a limitar sua ingestão de potássio. Nesse caso, todos os tipos de chá ainda podem ser seguros para você com moderação porque eles são baixos em potássio, mas verifique com seu médico antes de adicionar chá à sua dieta.
Vídeo do dia
Chá preto
->
Oito onças de chá preto fabricado no chá fornece 88 miligramas de potássio. Como esta quantidade é inferior a 200 miligramas por porção, uma xícara de chá se qualifica como baixo teor de potássio, de acordo com a National Kidney Foundation. Se você adicionar leite ao seu chá, você aumenta seu teor de potássio porque o leite é um alimento com alto teor de potássio. Uma onça de leite normal, ou 2 colheres de sopa, contém 40 miligramas de potássio, enquanto a mesma quantidade de leite com baixo teor de gordura fornece 46 miligramas.
Chá verde
->
O chá verde vem da mesma planta que o chá preto, mas suas folhas não foram fermentadas. Um copo de chá verde fornece apenas 17 miligramas de potássio, tornando-se uma escolha de potássio mais baixa que o chá preto. Beber chá verde pode ajudar a apoiar a saúde renal em geral. Em um estudo em animais publicado em "The Journal of Urology" em 2005, o consumo de chá verde reduziu a formação de pedras nos cálculos de oxalato de cálcio em ratos.
Herbal Brews
->
Muitos chás de ervas - geralmente fabricados com 1 colher de chá de erva fresca por 8 onças de água quente - são naturalmente baixos em potássio. O chá de camomila e hibisco, por exemplo, oferece 21 miligramas de mineral em 1 xícara. No entanto, o Centro Médico da Universidade de Maryland cita um punhado de ervas que podem aumentar os níveis de potássio no sangue. Estes incluem dente-de-leão, alfafa, rabo de cavalo e urtiga, então se você estiver observando seu potássio, você quer limitar sua ingestão dessas ervas.
Assistindo Porções
->
