Técnicas para Curve Sprinting

Os atletas de pista que participam dos eventos de sprint devem saber como executar as curvas. Enquanto o traço de 100 metros é executado em uma parte da faixa imediatamente, todos os outros eventos incluem curvas. Isso inclui o relé de 400 metros, no qual quatro corredores cada 100 metros ao redor da pista. Todos os corredores devem entender os princípios da força centrífuga e centrípeta para executar corretamente as curvas.

Vídeo do dia

Dirigindo através da curva

Quando você está executando a curva em um evento como o traço de 200 ou 400 metros, você não pode correr tão rápido quanto você pode nas porções retas da pista. No entanto, você está funcionando tão difícil e sua concentração precisa ser focada em cada etapa. À medida que você corre a curva, você deve se inclinar para isso. As forças da força centrípeta e centrífuga irão puxá-lo para dentro e empurrá-lo para fora, respectivamente, e você deve fator isso enquanto corre ou perderá seu saldo. O treinador de pista Latif Thomas ensina seus velocistas a se inclinar para a curva enquanto correm para ter a corrida mais eficiente.

Impacto psicológico

Quando os corredores competem no traço de 200 ou 400 metros, eles começam em uma parte curva da pista. A maioria dos velocistas preferem as pistas do meio - 4 e 5 -, mas uma pesquisa de velocistas conduzida por quatro treinadores da pista do Texas indicou que a grande maioria quer começar pelas pistas interiores 1 e 2 em vez das pistas externas 7 e 8. Enquanto a O ângulo da curva é muito mais severo do que na parte externa da pista, os corredores disseram que preferiam a pista interior porque permitia que eles tivessem mais conhecimento do que estava acontecendo na corrida do que se tivessem começado nas pistas externas.

Estratégia de 200 metros

Ao considerar a curva no traço de 200 metros, Thomas pede que seus velocistas elaborem sua estratégia antes da corrida. Através dos primeiros 40 metros, Thomas tem seus velocistas executados. Em seguida, eles devem chegar à costa da marca de 40 metros através de 110 metros. Naquele momento, os corredores devem acelerar nos próximos 30 metros e depois relaxar até o final. "Lidar" e "relaxar" não significa desaceleração. Isso significa tirar toda a tensão da parte superior do corpo enquanto você sprint. Thomas sabe que é impossível correr a corrida a toda velocidade. A melhor maneira de executar um sprint é ficar relaxado para correr com a maior velocidade.

Saindo da Curva

Quando você está nos passos finais da curva, você está começando a ter um perfil mais alto durante a corrida. Você quer ter um longo passo suave com extensão máxima. Isso exige que você saia do corpo interno que você teve na porção curvada da pista e correu com uma posição mais direta. Isso deve ser feito conforme você termina a curva.Se você esperar até começar a parte da faixa imediatamente, perderá equilíbrio e impulso.